admin, Συντάκης στο Ελευθερία Ζαπαντιώτη

stepchallenge-01.04.2024-07.04.2024-1.png

11 Απριλίου, 2024

Νιώθω ευγνώμων που κάθε χρόνο η ομάδα μεγαλώνει!

Σας ευχαριστώ που είστε δίπλα μου στην προσπάθεια που κάνω !

Είναι πολύ σημαντικό να νιώθω ότι κάνω κι εγώ κάτι με αυτόν τον τρόπο!

Να δίνετε γιατί θα πάρετε!

Έτσι είναι, για μένα, η ζωή!

Μπράβο σας!

 

Άρης Τσιρτσίκος

t-shirt

ρολόι

Βασιλική Αραπίτσα

t-shirt

παπούτσια

Ορέστης Παναγόπουλος

t-shirt

t-shirt

Γκανά Καλλιστώ

t-shirt

t-shirt

Λαφατζή Ειρήνη

Skyros run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Παναγιωτάς Μάριος

Skyros run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Στόικος Νικόλας

Skyros run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Αθανασιάδη Χριστίνα

Skyros run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Papaioannou Adrien

Zante run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

ΙΣΣΑΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ

Zante run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Ρεγγα Φανή

Zante run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Στόικου Θάλεια

Zante run μία συνδρομή σε διαδρομή της επιλογής σου

Papaioannou Anaïs

t-shirt

Δημιτσά Αλεξάνδρα

t-shirt

ΓΑΛΆΤΗΣ ΔΗΜΉΤΡΗΣ

2 βαζάκια μαρμελάδα

ΜΑΥΡΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

2 βαζάκια μαρμελάδα

Καραϊσκου Βασιλική

2 βαζάκια μαρμελάδα

Μαραγκού Φωτεινή

2 βαζάκια μαρμελάδα

Στόικος Στέλιος

1 συσκευασία ξηρών καρπών

Τόλιας Παναγιώτης

μηνιαία συνδρομή

Αντωνόπουλος Ζαχαρίας

μηνιαία συνδρομή

Jemini Xhanet

μηνιαία συνδρομή

ΜΑΝΟΥΣΑΚΗ ΜΑΡΙΑ

φωτογράφιση

 


zapele-challenge2024-winner-kids.png-1280x720.jpg

10 Απριλίου, 2024

Έχουμε νικητές #stepschallenge2024-KIDS!

Ορέστης Παναγόπουλος πρώτος στα αγόρια με 113.277 βήματα!

Γκανά Καλλιστώ πρώτη στα κορίτσια με 86.153 βήματα!
👏👏👏👏

Σας ευχαριστώ όλους έναν έναν!
Χάρηκα πολύ για εσάς που το στηρίζετε συνεχώς αλλά και για όσους καινούργιους μπήκαν στην ομάδα του #stepschallenge!

 

Συνέντευξη Ορέστης Παναγόπουλος

1. Κατ’ αρχάς, Ορέστη, θέλω να μας πεις αν γυμνάζεσαι γενικά.

Παίζω μπάσκετ στην ομάδα του Μίλωνα και μου αρέσει πολύ.

2. Πώς αποφάσισες να λάβεις μέρος στο #stepschallenge2024;

Κάθε χρόνο παίρνουμε μέρος με την οικογένειά μου στο stepschallenge και βάζω τα δυνατά μου.

3. Πώς κάλυψες τόσα βήματα μέσα στην ημέρα σου; Πέρα από προπόνηση, έκανες κάτι άλλο; Σκεφτόσουν να κάνεις κάτι με κίνηση για να καταγράψεις περισσότερα βήματα;

Στο ελεύθερο μου χρόνο έτρεχα από το σαλόνι στην κουζίνα για να καταφέρω να κάνω όσα περισσότερα βήματα μπορούσα.

4. Τι σκεφτόσουν όλη αυτή την εβδομάδα; Υπάρχει κάτι που σε επηρέασε σχετικά με το σκοπό του #stepschallenge; Όπως θα γνωρίζεις, είναι για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα για κακοποιημένα παιδιά. Έχεις κάτι να πεις γι’ αυτό;

Όλη την εβδομάδα σκεφτόμουν πως πρέπει να καταφέρω να σπάσω το περσινό μου ρεκόρ.
Για τον σκοπό του stepschallenge χαίρομαι που μέσω του παιχνιδιού μπορούμε να προσφέρουμε σε αυτά τα άτυχα παιδιά, στεναχωριέμαι πολύ γι’αυτά και θα ήθελα να μην υπάρχουν. Ελπίζω στο μέλλον να μπορέσω να βοηθήσω σε αυτό.

5. Θα το ξαναέκανες;

και βέβαια, θα προσπαθήσω του χρόνου να σπάσω ξανά το ρεκόρ μου.

 

Συνέντευξη Γκανά Καλλιστώ

 

 

 

Ευχαριστώ την STAMPART για τα μπλουζάκια της επιλογής των παιδιών που τους δίνει.


zapele-challenge2024-winner.png-1-1280x720.png

9 Απριλίου, 2024

Έχουμε νικητές!

Άρης Τσιρτσίκος πρώτος στους άντρες με 220.305 βήματα!

Βασιλική Αραπίτσα πρώτη στις γυναίκες με 149.528!
👏👏👏👏

Σας ευχαριστώ όλους έναν έναν!
Χάρηκα πολύ για εσάς που το στηρίζετε συνεχώς αλλά και για όσους καινούργιους μπήκαν στην ομάδα του #stepschallenge!

 

Συνέντευξη Άρης Τσιρτσίκος

1. Κατ’ αρχάς, Άρη, θέλω να μας πεις αν γυμνάζεσαι γενικά.

Γυμνάζομαι πολύ, σε καθημερινή βάση και με κάθε ευκαιρία. Αδυνατώ να φανταστώ την ημέρα μου χωρίς κάποια δραστηριότητα, είτε πρόκειται για πεζοπορία, τρέξιμο, ποδηλασία ή επίσκεψη στο γυμναστήριο. Συνήθως, πάντως, αυτό συμβαίνει νωρίς το πρωί, γιατί δεν υπάρχει άλλος διαθέσιμος χρόνος.

2. Πώς αποφάσισες να λάβεις μέρος στο #stepschallenge2024;

Πήρα μέρος στη συγκεκριμένη “πρόκληση”, διαβάζοντας το λόγο που αποφάσισες να την ξεκινήσεις. Είναι σπουδαίο και αξιοθαύμαστο να επιδιώκεις με όποιο τρόπο κι εργαλείο διαθέτεις να ακουστείς και να περάσεις το μήνυμά σου, ειδικά αν αφορά ένα τόσο ευαίσθητο θέμα.

3. Πώς κάλυψες τόσα βήματα μέσα στην ημέρα σου; Πέρα από προπόνηση, έκανες κάτι άλλο; Σκεφτόσουν να κάνεις κάτι με κίνηση για να καταγράψεις περισσότερα βήματα;

Η δουλειά μου από μόνη της απαιτεί ασταμάτητο περπάτημα μέσα στο ωράριο εργασίας, καθώς απασχολούμαι σε τμήμα αποθήκης. Παράλληλα, αποφεύγω να χρησιμοποιήσω αυτοκίνητο ή άλλο μέσο, αν την απόσταση καταφέρνω να την καλύψω με τα πόδια. Δεν άλλαξα τον τρόπο ζωής μου για να ανεβάσω τον αριθμό των βημάτων, απλώς στάθηκα και τυχερός, μιας και είχα μαραθώνιο την Κυριακή, που πρόσθεσε αρκετές χιλιάδες στο σύνολο!

4. Τι σκεφτόσουν όλη αυτή την εβδομάδα; Υπάρχει κάτι που σε επηρέασε σχετικά με το σκοπό του #stepschallenge; Όπως θα γνωρίζεις, είναι για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα για κακοποιημένα παιδιά. Έχεις κάτι να πεις γι’ αυτό;

Ως πατέρας δύο παιδιών πλέον, οι κακές σκέψεις, αν χαρακτηρίζονται έτσι, είναι πιο συχνές. Οι ανησυχίες πιο έντονες. Με επηρεάζουν όσα έρχονται στο φως της δημοσιότητας τα τελευταία χρόνια για ζητήματα βίας και κακοποίησης. Πιστεύω, όμως, ότι λειτουργεί θετικά το γεγονός πως τα θύματα σπάνε πια τη σιωπή τους, δεν κρύβονται στην ντροπή και στο φόβο τους. Ο αθλητισμός και κυρίως ο θαυμασμός και η επαφή με τον προπονητή, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην ενασχόληση του ανηλίκου, δε θα έπρεπε να μολύνονται με άσχημες ή προσβλητικές συμπεριφορές, όπως και αν εκδηλώνονται αυτές.

5. Θα το ξαναέκανες;

Τώρα που το έμαθα, θα το κάνω και θα το ξανκάνω. Πρώτα απ’ όλα, για να συνεισφέρω στην προσπάθεια που καταβάλλεις, έστω και αν είναι μόνο οικονομικής φύσεως η βοήθεια, και δεύτερον για να κερδίσω εκ νέου του χρόνου! Αστειεύομαι φυσικά, αν και θα σε ενημερώσω πότε θα έχω κάποιο αγώνα με πολλά χιλιόμετρα για να επιλέξεις τις ημερομηνίες.

Ευχαριστώ την GARMIN για το ρολόι που δίνει στον πρώτο νικητή.

 

Συνέντευξη Βασιλική Αραπίτσα

1. Καταρχήν, Βασιλική, θέλω να μας πεις αν γυμνάζεσαι γενικά.

Γυμνάζομαι 2-3 φορές την εβδομάδα… Πιστεύω ότι η δια βίου άσκηση προάγει την υγεία και προσπαθώ να το ακολουθώ!

2. Πως αποφάσισες να λάβεις μέρος στο #stepschallenge2023;

Είμαι συνάδελφος της Ελευθερίας και γνωρίζοντας τον σκοπό του stepchallenge δεν χρειάστηκε να το σκεφτώ και πολυ!

3. Πως κάλυψες τόσα βήματα μέσα στη μέρα σου; Πέρα από προπόνηση έκανες κάτι άλλο; Σκεφτόσουν να κανείς κάτι με κίνηση μέσα στη μέρα σου για να κάνεις περισσότερα βήματα;

Γενικά περπατάω πολύ κάθε μέρα και έχω επιλέξει να μην χρησιμοποιώ όσο μπορώ το αυτοκίνητο… Οπότε πηγαίνω στην εργασία μου με τα πόδια, πηγαίνω για εξωτερικές δουλειές περπατώντας όπως επίσης λόγω της φύσης του επαγγέλματός μου καθως είμαι καθηγήτρια φυσικής αγωγής στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση και προπονητρια στίβου είμαι σε κίνηση συνέχεια μέσα στη μέρα.
Το επιπλέον που έκανα ήταν 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα κάποιοι απογευματινοί περίπατοι με φίλους!

4. Τι σκεφτόσουν όλη αυτή τη βδομαδα;

Υπάρχει κάτι που σε επηρρέασε σχετικά με το σκοπό του #stepschallenge ; Όπως θα γνωρίζεις είναι για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα για κακοποιημένα παιδιά. Έχει κάτι να πεις για αυτό;

Αυτή την εβδομάδα ακολούθησα απλά το καθημερινό μου πρόγραμμα… Το μόνο που σκεφτόμουν ήταν ότι πήρα μέρος σε ένα challenge το οποίο είναι για καλό σκοπό και για παιδιά που έχουν περάσει αρκετά δύσκολα στη ζωή τους πάρα το νεαρό της ηλικίας τους. Είναι πολύ σπουδαίο να στηρίζουμε τέτοιου είδους σωματεία που έχουν σαν σκοπό την προσφορά και την βελτίωση της ζωής των παιδιών.

5. Θα το ξαναέκανες;

Χωρίς καμία δεύτερη σκέψη… Εννοείται πως ναι! Και την επόμενη φορά παρέα με περισσότερους γνωστούς και φίλους!

 

Ευχαριστώ την FILA για τα παπούτσια που δίνει στον πρώτη νικήτρια.


walking-pictures.jpg

28 Μαρτίου, 2024

Το #stepschallenge, μια ετήσια διοργάνωση μίας εβδομάδας, ξεκίνησε πριν από 4 χρόνια.

Στόχος

είναι η σωματική και κοινωνική κινητοποίηση του κόσμου

Σκοπός

είναι η συγκέντρωση χρημάτων για την υποστήριξη παιδιών που έχουν βιώσει κακοποίηση.

Πάρτε μέρος στο #stepschallenge2024, κάνοντας όσο περισσότερα βήματα μπορείτε για έναν καλό σκοπό.

 

Οι εγγραφές λήγουν την Κυριακή 31 Μαρτίου 2024.

Διαβάστε όλη την ιστορία στο monopoli.gr


word-image-11.jpeg

8 Μαρτίου, 2024

Είμαι γυναίκα. Δύσκολος ρόλος.

Ξέρεις γιατί;

Όχι γιατί σε ανταγωνίζομαι και θέλω να νιώθω ότι εγώ περνάω κάτι πιο δύσκολο από σένα αλλά περνάω κάτι διαφορετικό από σένα.
Εγώ δεν έχω μόνο το άρωμα που πρέπει να αγοράσω το μήνα. Θα χρειαστεί να βάψω τα νύχια μου για να «τραβήξω» το βλέμμα σου και να με εντάξεις στο σύνολο των «ωραίων» γυναικών.
Πρέπει οπωσδήποτε να βρω χρόνο 4 ώρες το μήνα για ραντεβού στο κομμωτήριο. Μεγαλώνω γαρ και δε θέλω να φαίνεται από την κεφαλή μου. Να τα βάψω, να τα φτιάξω, να γεμίσω αυτοπεποίθηση να μπορώ να βγω σε ραντεβού μαζί σου και να μπορείς να με «δείχνεις» στους φίλους σου με καμάρι.
Ευτυχώς, αυτό το μήνα γιόρταζα και μου πήρες δώρο άρωμα γιατί… τα έξοδα πολλά! Να πάρω καινούργια ρούχα, να δείχνω διαφορετική. Γιατί σε εμάς δεν αρκεί ένα τζιν και δέκα πουκάμισα. Να βρεις και φόρεμα, να βάλεις και φούστα, να πάρεις και παντελόνι, να βάλεις και γόβα και να αποκτήσεις και στυλ.
Τόσα πολλά που φαίνονται τίποτα. Τόσα πολλά που φαίνονται τίποτα διότι ποτέ δε στα είπα. Τόσα πολλά που φαίνονται τίποτα διότι τα θεώρησες δεδομένα. Τόσα πολλά που φαίνονται τίποτα αλλά αγνόησες τη γυναίκα που δεν τα είχε. Τόσα πολλά που οφείλεις να τα δεις και να τα αναγνωρίζεις στη γυναίκα.
Ωραία τα σκουλαρίκια, ωραία τα κοσμήματα. Βρήκα χρόνο να πεταχτώ να πάρω μερικά. Χρειάστηκε χρόνος και χρήμα. Τίποτα άλλο. Έτσι σκέφτηκες. Ότι είναι απλό. Για βάλτα στο «λογαριασμό». Δεν πήρα αύξηση. Χρειάστηκε απλά να βάλω προτεραιότητες. Προτεραιότητα μου ήταν να σε κρατήσω δίπλα μου.
Ξέρω δε με θες με πολλά πολλά. Ξέρω δε με θες βαμμένη αλλά όταν με βλέπεις με όλα αυτά μένεις με το στόμα ανοιχτό. Πως να μη θέλω να σε εντυπωσιάσω μετά! Πως να μη θέλω να βρω χρόνο για όλα αυτά! Πως να μη θέλω να βρω χρήματα για όλα αυτά! Είδες; Εγώ βρήκα.
Βρες και εσύ λίγο χρόνο να τα σκεφτείς.
Εκεί, κάπου ανάμεσα στη δουλειά σου.

Ξέρω είναι δύσκολο . Ξέρεις γιατί το ξέρω; Γιατί δουλεύω κι εγώ.

Εργαζόμενη γυναίκα γαρ. Όλα τα ξέρω και όλα στα αναγνωρίζω. Αναγνώρισε τα μου κι εσύ. Στο ζητάω σα χάρη όπως το παιδί στο γονέα. Ξέρω πως είναι γιατί έχω και παιδί.

Γυναίκα, μητέρα, εργαζόμενη, σύντροφος, φίλη και ό,τι «απαιτήσει» η ζωή!

Αυτό είμαι.

Αν είσαι άντρας και με ακούς, μάθε πως είμαι γυναίκα και θέλω να μου το αναγνωρίζεις!

Να το σέβεσαι σε κάθε στιγμή της ζωής μας! Να σέβεσαι το σώμα και την ψυχή μου! Είναι και άλλα, αλλά εσύ ξεκίνα με αυτά! Στο ζητάω σα χάρη !


istockphoto-98344987-170667a.jpg

1 Φεβρουαρίου, 2024

25 χρόνια η ζωή μου στα γήπεδα. Από μικρό παιδί. Σαν αυτών των παιδιών που βλέπω τώρα όντας προπονήτρια.

«Δεν ακούς, Γιάννη, τι σου λέω; Τρέξε μια στροφή για να μάθεις».

Να μάθει τι ακριβώς; Πως είναι να τρέχεις μια στροφή; Πως είναι να τρέχεις μόνος σου μια στροφή; Πως είναι να τρέχεις μια στροφή ως τιμωρία; Πως είναι να τρέχεις μια στροφή ως τιμωρία για να μάθεις;

Για να μάθεις τι; Να «ακούς»;

Λυπάμαι ναι. Γιατί εμείς λεγόμαστε παιδαγωγοί. Παιδαγωγοί που θα έπρεπε να μπορούμε να έχουμε υπομονή για να εκπαιδεύσουμε. Να δείξουμε εμείς οι ίδιοι παιδεία στα παιδιά, μα πρώτα απ’ όλα στους ίδιους μας τους εαυτούς

Αναρωτηθήκαμε ποτέ αν έμαθε τελικά ο Γιάννης; Αν ναι τι ήταν αυτό που έμαθε μετά από μια στροφή για τιμωρία;
Τον ρωτήσαμε κάτι; «Σκέφτηκες το λάθος σου ενώ έτρεχες, Γιάννη;» Ή μήπως σκεφτόταν όλη την ώρα «Τι έκανα λάθος και με τιμώρησε;»

Εγώ που έδωσα αυτήν την εντολή δε γνωρίζω την απάντηση στο συγκεκριμένο ερώτημα. Θα πάω σπίτι μου και αύριο πάλι στη δουλειά μου. Διότι μου έμαθαν μέχρι εκεί. Να δουλεύω για να βγάζω τα προς το ζειν. Αυτός ήταν ο πρωταρχικός μου στόχος. Να επιβιώσω.
Οι άλλοι; Που κρέμονται από τα χείλη μου και λέγονται παιδιά; Τι απέγιναν;

Μεγάλωσαν και πήγαν στον επόμενο, θεωρώντας ότι αυτό είναι το καλό. Αυτό είναι το σωστό για ένα παιδί. Η τιμωρία για να μάθει. Να μάθει κάτι που δεν ξέρει και το ίδιο τι.

Και μεγάλωσε και έκανε οικογένεια και πάλι το ίδιο. Από γενιά σε γενιά. Κανείς δεν έκοψε την αλυσίδα.

Γιατί είναι δύσκολο να συζητήσεις στο παιδί. Μα για να συζητήσεις πρέπει να ξέρεις να του πεις κάτι. Ξέρεις τι; Αν ήξερες θα το έκανες διότι έχουμε από τη φύση μας την τάση όταν ξέρουμε κάτι να το δείχνουμε στους άλλους και να υπερηφανευόμαστε γι’ αυτό.

Μάθε εσύ, δίδαξε και κράτα το για σένα. Να είσαι σίγουρος ότι το θετικό αντίκτυπο αυτού θα το ζήσεις και εσύ.
Αυτό είναι η κοινωνία.

«Γιάννη την επόμενη φορά που θα είσαι ανυπάκουος, έλα μαζί μου να συζητήσεις. Θα σε ακούσω και θα μάθεις κι εσύ να κανείς το ίδιο. Αν σε πειράξει κάποιος, εγώ είμαι εδώ για σένα. Θα σε προστατεύσω γιατί αυτός είναι ο ρόλος μου. Και ξέρεις κάτι; Γιάννη σ’ ευχαριστώ γι’ αυτό. Μου δίνεις ρόλο στη ζωή γιατί δεν είχα».


morning-run-wallpaper-1920x1280_38-1280x853.jpg

9 Ιανουαρίου, 2024

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσαρμόσουμε τη ρουτίνα μας ανάλογα με τις ανάγκες μας σε κάθε στάδιο της ζωής μας.

Διαφορετικές ηλικίες, διαφορετικές μέθοδοι

Για τους νέους, η προπόνηση μπορεί να είναι πιο έντονη και να περιλαμβάνει μεγαλύτερη διάρκεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλουμε και να δίνουμε στο σώμα μας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί.

Όσο μεγαλώνουμε, η ταχύτητα μας αρχίζει να μειώνεται και οι μύες μας χάνουν δύναμη. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να αυξήσουμε τα διαλείμματα και να εντάξουμε την ενδυνάμωση στο πρόγραμμα μας.

Διάβασε περισσότερα στη kathimerini.gr


walking-pictures.jpg

9 Ιανουαρίου, 2024

 

Μία τόσο απλή και εφικτή για όλους άσκηση όπως το περπάτημα, ωφελεί με πολλούς τρόπους το σώμα και την ψυχή μας.

Το περπάτημα είναι μια φυσική και ασφαλής μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και τον θυμό, ενδυναμώνει τους μυς και τα οστά, βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό, και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Πώς να ξεκινήσετε:

  • Ξεκινήστε με μικρά βήματα και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.
  • Βρείτε ένα μέρος που σας αρέσει να περπατάτε, όπως το πάρκο, το δάσος ή η παραλία.
  • Περπατήστε με παρέα για να κάνετε πιο ευχάριστη την προπόνησή σας.

Διάβασε πως μπορείς να αλλάξεις την ζωή σου στο monopoli.gr


main-3-1007x1024-1.webp

24 Νοεμβρίου, 2023

Σίγουρα θα μας έχει τύχει να μας φωτογραφίσει κάποιος, απρόσμενα ή ακόμα και ενώ ποζάρουμε, και βλέποντας μετά τη φωτογραφία μας να αναρωτηθούμε: «Μα, πώς βγήκα έτσι;». Χωρίς όμως να φταίει κάποιος προφανής παράγοντας για την αποτυχία της φωτογραφίας, ας πούμε ο κακός φωτισμός, το πολύ έντονο μακιγιάζ ή ένα ξενύχτι που μας κάνει να δείχνουμε κουρασμένοι. Ίσως, τότε, να φταίει η λανθασμένη θέση του σώματός μας.

«Συνήθως ενώ πίνουμε το ποτό μας, καμπουριάζουμε. Ή ενώ ασχολούμαστε με το κινητό μας, το κεφάλι μας κρέμεται μπροστά. Αυτά και άλλα πολλά στιγμιότυπα της καθημερινότητάς μας όταν γίνονται κατ’ εξακολούθηση στο τέλος “αποθηκεύονται” στον εγκέφαλο σαν σωστά κινητικά πρότυπα και υιοθετούνται για πάντα».

«Ο εγκέφαλος είναι “τσιγκούνης” και δεν θέλει να καταναλώνει ενέργεια»

Διάβασε πως μπορείς να αποκτήσεις μια σωστή θέση σώματος στο Marie Claire


better_posture.jpg

13 Νοεμβρίου, 2023

Σε μια συνέντευξη με την Ουρανία Καργούδη, μια δυνατή μου ασκούμενη

Πες μας δυο λόγια για σένα:

Είμαι 69 χρονών, συνταξιούχος αλλά ακόμη ενεργή, γραφιάς -δημοσιογράφος. Αγαπώ την κίνηση γενικά και τη γυμναστική ειδικότερα αλλά ποτέ δεν έκανα συστηματικά. Και για λόγους υπερ-απασχόλησης αλλά και γιατί δυσανασχετώ στα προγράμματα. Στο βάθος όπως καταλαβαίνω τώρα γιατί δε γνώριζα την αξία της άσκησης.
Κάποια στιγμή είχα ένα διπλό ατύχημα, πριν περίπου 6 χρόνια, διπλό σπάσιμο στο αριστερό πόδι οπότε έχασα περί τους 2,5 πόντους με αποτέλεσμα να χαθεί όλη η ισορροπία του σώματος αλλά και να αποκτήσω πόνους σταθερούς. Μου χρειάστηκε χρόνος να αποδεχτώ την αναπηρία και να την ονοματίσω γιατί περί αυτού πρόκειται. Οταν αυτό συνέβη και είναι επώδυνο και ψυχολογικά, είπα χρειάζομαι βοήθεια.

 

Πως ξεκίνησες να γυμνάζεσαι;

Μια ” αγία” κοπελιά που μούκανε μασάζ για τους πόνους με συμβούλευσε πως χρειάζομαι ενδυνάμωση και μου έδωσε το τηλέφωνο της Ελευθερίας Ζαπαντιώτη. Αυτή ήταν δεύτερη “αγία” στη ζωή μου. Αρχίσαμε από πέρυσι αλλά για 2 μήνες περίπου, φέτος μετά το καλοκαίρι πιο συστηματικά. Δεν θα το άλλαζα με τίποτα γιατί μου άλλαξε τη ζωή.

 

Τι ρόλο παίζει η άσκηση στη ζωή σου;

Είναι το φάρμακό μου. Για την αναπηρία μου. Αλλά και για μιά γενικότερη αίσθηση ευεξίας κι ακόμη πιο πολύ για μια γενικότερη αίσθηση του σώματός μου. Κάθε φορά που τελειώνουμε το “μάθημα” και αισθάνομαι ελαφρύτερη είναι πραγματικά απόλαυση, δύναμη.

 

Επηρεάζει ο τραυματισμός την άσκηση σου;

Κατά βάση είμαι πολυτραυματίας. Γιατί έχω πρόβλημα και στα γόνατα από παλιά εγχείρηση. Και μιά κοίλη στη μέση λόγω του σπασίματος. Στην αρχή είχα φόβο για κάποιο ατύχημα από τη γυμναστική αλλά η “αγία” Ελευθερία με βοήθησε να το ξεπεράσω. Κατάλαβα πως με λίγη προσοχή τίποτα δεν απαγορεύεται εξάλλου τα οφέλη είναι τόσο φανερά.

 

Τι μήνυμα θες να περάσεις σε όσους περνάνε κάτι αντίστοιχο;

Θέληση και σωστό δάσκαλο. Νομίζω ότι αυτή είναι η συνταγή. Μετά όλα έρχονται μόνα τους. Εξάλλου πολύ σύντομα έρχεται η βελτίωση, έχεις ορατά αποτελέσματα που αυξάνονται και σου αλλάζουν τη ζωή και τη διάθεση προς το καλύτερο. Με δυό λόγια έχεις καλύτερη ζωή παρά την αναπηρία. Το μήνυμα μου με δυο λόγια είναι μην το βάζετε κάτω κι ακόμη προς όλους…γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική.