Είναι τόσα πολλά αυτά που σκέφτομαι και άλλα τόσα αυτά που θα ήθελα να πω που δυσκολεύομαι να βρω λέξεις να ξεκινήσω.
Έχω περάσει από τον «χώρο» αυτό και αυτό που έχω να πω τώρα είναι ότι ποτέ κανείς δε μου μίλησε για τη σωστή θέση σώματος σε ό,τι κάνουμε στην προπόνηση.
Ακόμα και αν μου μίλησε το μόνο σίγουρο είναι ότι δε μου έμεινε κάτι. Αυτό είναι το πιο σημαντικό.
Ορθοσωμία είναι η σωστή θέση σώματος σε ό,τι κάνουμε στη ζωή μας. Από την προπόνηση μέχρι την υπόλοιπη καθημερινότητα.
Έχω κάνει άπειρες ασκήσεις που θα με βοηθούσαν στο άθλημά μου. Άπειρες ώρες προπόνησης ενδυνάμωσης και άλλες τόσες προπόνηση στο αγώνισμά μου.
Δε θυμάμαι ποτέ να μου διδάχθηκε τι είναι οι ώμοι και γιατί να πρέπει να είναι χαλαροί. Δε θυμάμαι ποτέ να μου διδάχθηκε τι είναι τα γόνατα και γιατί να τα προσέχω στα καθίσματα. Δε θυμάμαι να μου διδάχθηκε κάτι που αφορούσε το σώμα μου. Αυτό με το οποίο έκανα πρωταθλητισμό. Αυτό με το οποίο περνούσα ώρες να το κουράζω και να το καταπονώ. Ακριβώς αυτό. Καταπόνηση.Ο πρωταθλητισμός από μόνος του είναι καταπόνηση. Το σώμα πολλές ώρες στην ένταση της προπόνησης. Οι μύες για πολλή ώρα να ξεπερνάνε τα όριά τους για να αποδώσουμε τα μέγιστα. Οι αρθρώσεις το ίδιο.
Εκεί, λοιπόν, που ήμουν σε ένα γήπεδο πρόσφατα, ξαφνικά εκεί που έτρεχε ένας αθλητής πολύ υψηλού επίπεδου στο άθλημά του, σταματάει να κάνει push ups.
Δεν ήξερα τι να κάνω. Να πιάσω τον προπονητή να του μιλήσω; «Πως εγώ μια άσχετη για αυτό το επίπεδο, τολμώ να σημειώσω κάτι τέτοιο;» σκέφτηκα ότι θα μου πει. Τελικά σιωπείς.
Μέχρι να ακούσεις και να διαβάσεις ότι ο τάδε αθλητής θα μείνει εκτός αγώνα καθώς σοβαρά προβλήματα στη μέση του δεν τον αφήνουν να μπει στη μάχη. Που να ξέραμε, όμως, ότι η μάχη αυτή που έχει να δώσει είναι η μεγαλύτερη. Διότι πονάει και πιστεύουμε ότι πονάει επειδή είναι πρωταθλητής.
«Τα έχει αυτά ο πρωταθλητισμός». Τι ακριβώς έχει ο πρωταθλητισμός; Τους τραυματισμούς; Καθίσαμε ποτέ να εξηγήσουμε στον αθλητή αυτόν εμείς οι προπονητές ότι όταν κάνεις push ups η μέση δεν πρέπει να βουλιάζει; Καθίσαμε ποτέ να του το μάθουμε για να το κάνει σωστά σε όλη του τη ζωή;
Για να του το μάθουμε, πρέπει πρώτα εμείς να το μάθουμε και για να το μάθουμε πρέπει να θελήσουμε.
Αναρωτηθήκαμε ποτέ πώς όταν ο αθλητής μας κάνει σωστά την άσκηση και δε θα τραυματιστεί από αυτήν αλλά θα έχει ενεργοποιήσει καλύτερα κ πιο σωστά και το σημείο για το οποίο την κάνουμε;
Τόσο σημαντική είναι η θέση σώματος και στον πρωταθλητισμό, για να μη πω ειδικά στον πρωταθλητισμό. Λέω ειδικά διότι, όπως ήδη ανέφερα, στο επίπεδο αυτό η καταπόνηση είναι μεγάλη. Συνεχές ξεπέρασμα του εαυτού μας, μύες σε παραγωγή συνεχούς έργου, αρθρώσεις στην τσίτα και αδρεναλίνη στα ύψη.
Ποτέ μα ποτέ δε μου είπε κανείς πως να κάνω σωστά αυτούς τους άτιμους ραχιαίους που όλοι ήθελαν να τους έχουν στην προπόνησή τους αλλά κανείς δε γνώριζε πώς να τους δείξει σωστά. Ξέρεις κάτι; Ακόμα δεν έχω μάθει.
Με λυπεί να βλέπω αθλητές και πρωταθλητές να κάνουν ραχιαίους ανεβοκατεβάζοντας το κεφάλι πιστεύοντας ότι κάπως έτσι γυμνάζουν τους ραχιαίους τους. Καταφέρνοντας με αυτόν τον τρόπο να διαλύσουν τον αυχένα τους και θεωρώντας το δεδομένο επειδή «τα έχει αυτά ο πρωταθλητισμός».
Αν το διαβάζεις αυτό σήμερα, αν είσαι πρωταθλητής ή ένας απλός αθλητής μάθε πως δεν τα έχει αυτά ο πρωταθλητισμός. Αυτά τα έχει η κακή θέση σώματος, η παντελής άγνοια του τι σημαίνει σωστή εκτέλεση της άσκησης και η μη επαρκής ενημέρωση σχετικά με το θέμα. Σωστή θέση σώματος και στον πρωταθλητισμό σημαίνει λιγότερο καταπόνηση στις αρθρώσεις, κάτι το οποίο θέλουμε διότι ήδη οι επιβαρύνσεις είναι πολλές.
Σαφώς και υπάρχουν αγωνίσματα στα οποία το «κλέψιμο» είναι αναπόφευκτο αλλά στο βωμό της καλύτερης απόδοσης ας προτιμήσουμε την καλύτερη ζωή μας, μια ζωή χωρίς πόνους, μια ζωή με καλύτερη διάθεση.
Μάθε, ψάξε και μάθε εκ νέου τι σημαίνουν όλα αυτά. Ορθοσωμία και απόδοση πάνε μαζί. Απόδοση στο αγώνισμα, απόδοση και στην προπόνηση που κάνουμε για το αγώνισμα.
Τώρα που έμαθες είναι επιλογή σου τι θες να κάνεις και πόσο θες να το υιοθετήσεις. Να υιοθετήσεις αυτόν τον σωστό τρόπο στην άσκηση, στο αγώνισμα, στην καθημερινότητα, στη ζωή.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξή της στο Infowoman, η γυμνάστρια Ελευθερία Ζαπαντιώτη αναδεικνύει τη σημασία της προπόνησης με βάρη για τις γυναίκες κάθε ηλικίας.
Η Ελευθερία εξηγεί ότι η άσκηση με βάρη δεν αφορά μόνο τη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη: βελτίωση της στάσης του σώματος, πρόληψη τραυματισμών, υγεία των οστών και ενίσχυση της ψυχολογίας.
Η προπόνηση με βάρη δεν είναι ανδρική υπόθεση – είναι ένα ισχυρό εργαλείο αυτοβελτίωσης για κάθε γυναίκα που θέλει να επενδύσει στη δύναμή της, τη λειτουργικότητα του σώματός της και την ευεξία της.
Δες το βίντεο της συνέντευξης στο Infowoman και μάθε γιατί αξίζει να βάλεις τα βάρη στην καθημερινότητά σου.