zapele Αρχεία - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

zapele-thecoach.jpg

15 Νοεμβρίου, 2022

Η Eπανάσταση στο 𝙊𝙪𝙩𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚 ήρθε από το TheCoach και θα αλλάξει τα πάντα! 🏃🏽

Για πρώτη φορά έχεις τον δικό σου Coach για Running, Jogging ή Περπάτημα. Με πάνω από 60+ ηχητικά καθοδηγούμενες προπονήσεις για κάθε στόχο και επίπεδο, η Outdoor Προπόνηση σου θα είναι πιο αποδοτική από ποτέ!!

H επανάσταση του Outdoor Training

TheCoach.gr Outdoor

Είμαστε ενθουσιασμένοι γιατί καλωσορίζουμε στο TheCoach μια από τις κορυφαίες προπονήτριες Running.

Η δύο φορές Βαλκανιονίκης και πρωταθλήτρια Ελλάδας στο Βάδην (με 20 νίκες) και με συμμετοχή στο παγκόσμιο κύπελο, Ελευθερία Ζαπαντιώτη, είναι η δική σου Coach που νιώθεις ότι είναι δίπλα σου σε κάθε προπόνηση Running, Jogging και Περπάτημα.

Οι επιστημονικά δομημένες προπονήσεις, συνδυασμένες με Tips για την σωστή στάση του σώματος, τον σωστό ρυθμό προπόνησης, μαζί με τις πλέον ανεβαστικές μουσικές θα σου προσφέρουν μια πρωτόγνωρη εμπειρία Outdoor Προπόνησης. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη είναι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών από το 2011 και της σχολής Studio One στο Health & Fitness Group Training.

Στο TheCoach είμαστε υπερήφανοι που φέραμε την Επανάσταση του Outdoor Training για πρώτη φορά στην Ελλάδα.

Τώρα με 100% ελληνικό περιεχόμενο έχεις το δικό σου Coach για Tρέξιμο, Jogging, Περπάτημα.

Κατέβασε το App εντελώς Δωρεάν με την συνδρομή σου.

Για σένα που είσαι συνδρομητής του TheCoach.gr μπορείς να κατεβάσεις το App εντελώς Δωρεάν! 👟


DSC_6065-1280x853.jpg

31 Οκτωβρίου, 2022

Ξέρεις ότι η Ορθοσωμία για μένα είναι τρόπος ζωής. ‘Miss Orthosomia ’ με αποκαλούν κάποιοι.

Είναι όνειρό μου να μάθουν όσο γίνεται περισσότεροι άνθρωποι τι σημαίνει σωστή θέση σώματος.

Έχω πει πολλές φορές ότι δεν είναι δεδομένο ότι πρέπει να πονάμε μετά από κάποια ηλικία. Μειώνοντας τα φορτία της καθημερινότητας, θα επιβαρύνουμε λιγότερο τη μέση μας, τα γόνατά μας, τον αυχένα μας και όλα αυτά τα οποία η καθημερινότητα ‘ταλαιπωρεί’ αρκετά.

Πως με σκέφτονται σε ό,τι και αν κάνουν, μου λένε πολλοί.
Με σκέφτονται όταν κάνουν δουλειές στο σπίτι,
με σκέφτονται και στη δουλειά.
Εκεί που στέκομαι στην πόρτα του μετρό, με κοιτάζω στον καθρέφτη της πόρτας και η φωνή σου έρχεται στα αυτιά μου και μου λέει «ψήλωσε»’, είπε η Ελένη.
Και σκύβοντας να μυρίσει ένα λουλούδι, η Τέα, έβγαλε φωτογραφία με τον σωστό τρόπο που έσκυψε και μου την έστειλε να μου πει ‘Σ’ευχαριστώ’.

Σε αυτή τη φωτογραφία, όμως, ήρθε ο Γιώργος να μου πει ‘Δεν είμαστε Ρομπότ’.
Ακριβώς αυτό, Γιώργο και κάθε Γιώργο. Αν η Ορθοσωμία ήταν ρομπότ θα λεγόταν Ρομπότ. Δεν είναι, όμως, και λέγεται Ορθοσωμία. Είναι η σωστή στάση σώματος. Αυτή που είναι καλό να έχουμε στις περισσότερες κινήσεις και στάσεις της ζωής μας. Είναι αυτή η οποία δεν είναι λάθος. Άρα υπάρχει και η λάθος την οποία σίγουρα έχουμε σε πολλές περιπτώσεις. Είναι η σωστή που μας ξεκουράζει από τη λάθος. Είναι η λάθος που μας ‘ξεκουράζει’ από τη σωστή.

Αν ήμασταν ρομπότ, δε θα ήμασταν άνθρωποι. Και αν ήμασταν ρομπότ δε θα είχαμε πόνους. Δυστυχώς, όμως έχουμε. Γι’ αυτό δεν έχουμε παρά να υιοθετήσουμε έναν διαφορετικό τρόπο στάσης και κίνησης από αυτόν που έχουμε. Έναν τρόπο που ποτέ και κανείς δε μας έμαθε. Γι’ αυτό δεν έχουμε παρά να αφήσουμε τα σχόλια και να ασχοληθούμε πραγματικά και σωστά με τον εαυτό μας, με το σώμα μας.
Εκτός αν αυτά είναι η σκέψη μας που θα μας πάει μπροστά.

Ας φροντίσουμε η μία ώρα στο γυμναστήριο να είναι αυτή που θα μας αλλάξει τις άλλες 23 ώρες της μέρας μας. Ας φροντίσουμε να βρούμε τον τρόπο για να γίνει αυτό. Αν δε γίνει σημαίνει πως δεν ψάξαμε τον τρόπο.

Κανείς δε θέλει υπερβολές στη ζωή του. Κανείς δε θέλει υπερβολές στο σώμα του. Κανείς δε θέλει υπερβολές στην καθημερινότητα του. Κανείς και καμία. Ούτε η Miss Orthosomia.

Trust her!


image1.jpg

18 Οκτωβρίου, 2022

Θα μπορούσε η απάντηση να είναι μόνο μια πρόταση η οποία θα λέει

‘ Ναι διότι από τα πρώτα πράγματα που κάνει ένα παιδί όντας, πλέον, ικανό είναι να περπατάει, να τρέχει(δρομικά αγωνίσματα), να πετάει τα παιχνίδια του (ρίψεις), να πηδάει όσο γίνεται πιο μακρυά ή από όποιο σκαλί βρει (άλματα)’.

Ωστόσο, λίγη ανάπτυξη παραπάνω μόνο ωφέλιμη θα είναι.

Καταρχήν να πούμε ότι ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει στίβο από πολύ μικρή ηλικία. Υπάρχουν ακαδημίες που δέχονται τα παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω, κάνοντας κάποιες εξαιρέσεις σε αυτά των 3,5 ετών που μπορούν πιο εύκολα να ενταχθούν στην ομάδα.

Είναι ακριβώς αυτό που θέλουν. Όλα τα παιδιά, όλες οι ηλικίες. Να ενταχθούν σε μια ομάδα και να απολαμβάνουν τις δραστηριότητες. Ναι γιατί οι διαφορετικού είδους και διαφορετικού σκοπού δραστηριότητες είναι αυτές που γεμίζουν την ώρα αυτή, την ώρα της προπόνησης.

Προπόνηση. Μη σας φοβίζει η λέξη αυτή. Στις ηλικίες αυτές κάνουμε διάφορες ασκήσεις ώστε να μπορέσει το παιδί να αποκτήσει κινητικές δεξιότητες. Με παιγνιώδη τρόπο του μαθαίνουμε τα αγωνίσματα του στίβου και ποιος είναι ο σωστός τρόπος να περπατάει, να τρέχει, να πετάει και να πηδάει. Όλα αυτά που ξεκίνησε τότε, δηλαδή, στη νηπιακή ηλικία.

Δείτε το πρόγραμμά σας, πηγαίντε το να δοκιμάσει και αφήστε το να το απολαύσει όσες φορές θέλει εκείνο. Δεν είναι πρόβλημα το πόσες φορές θα κάνει προπόνηση. Αν το αφήσετε στο σπίτι πάλι θα τρέξει, πάλι θα παίξει. Η σωστή δομή της προπόνησης είναι δική μας δουλειά.

Ο προπονητής ξέρει τι να κάνει για κάθε παιδί κάθε ηλικίας. Εσύ, μπαμπά και εσύ, μαμά, απλά βρείτε το καλύτερο, το πιο ασφαλές, το ιδανικό, για το παιδί σας, περιβάλλον και πορευτείτε μαζί στο στίβο του στίβου αλλά και στο στίβο της ζωής.

Μαμά, μπαμπά μην αγχωθείς για το πότε θα γίνει πρωταθλητής. Γιατί μπορεί να μη γίνει ποτέ. Μην αγχωθείς για το πως θα γίνει πρωταθλητής. Γιατί μπορεί να μη θέλει να γίνει. Μην αγχωθείς για το τι θα γίνει. Η επιλογή που έκανες θα σε κατευθύνει ανάλογα. Και για να σε χαλαρώσω ακόμα περισσότερο, από 9-10 ετών και πάνω το παιδί μπορεί να αρχίζει να ξεχωρίζει σε κάποιο άθλημα. Μέχρι τότε δώστου τη δυνατότητα να τα δοκιμάσει όλα. Μην αγχωθείς αν δεν ξεχωρίσει σε κάποιο άθλημα. Γιατί και ο πρωταθλητής πριν γίνει πρώτος, ήταν αθλητής. Και στον αθλητισμό έχουμε όλοι δικαίωμα.

Εσύ, ψάξε με, ρώτα με, συζήτα μαζί μου για ό,τι θες και εγώ θα είμαι εκεί να σου λύσω κάθε απορία.

Μη ξεχνάς ότι εσύ αποφασίζεις για το παιδί σου σε αυτή την ηλικία γι’ αυτό δώστου μια ευκαιρία.

Την ευκαιρία του στίβου. Του ‘στίβου της ζωής’!


DSC_6122-1-1280x853.jpg

4 Οκτωβρίου, 2022

Μπήκε ο Οκτώβρης και αυτό σκέφτονται οι περισσότεροι.
‘Ξεκίνησαν τα σχολεία, μπήκαν και τα παιδιά σε ένα πρόγραμμα, τώρα η σειρά μου.’

Καλή αρχή, λοιπόν, αλλά σου λέω να προσέξεις.

Δυστυχώς, μας πιάνει η μανία να τα κάνουμε όλα και γρήγορα. Να έρθουν και τα αποτελέσματα γρήγορα γιατί αρκετά καθίσαμε.

Δεν είναι ακριβώς έτσι. Αν θες την άποψή μου, συμβουλέψου κάποιον ειδικό. Δες πρώτα τι σε ενδιαφέρει να κάνεις και μετά ξεκίνα την αναζήτηση. Ψάξ’το καλά αν θες να είσαι ευχαριστημένος για να μην απογοητευτείς και χρειαστεί να εγκαταλείψεις.
Βρες αυτό που σε ενδιαφέρει να κάνεις, διάλεξε τον ιδανικό για σένα ειδικό, ζήτα τις κατάλληλες συμβουλές και ξεκίνα.
Το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να είσαι όλο και πιο κοντά στο στόχο σου και πάντα με ασφάλεια. Βάλε στην άκρη τις υπερβολές και απόλαυσέ το.
Ιδανικά αφιέρωσε 3 μέρες την εβδομάδα για κάτι που έχει να κάνει με κίνηση ή άσκηση γενικότερα.
Οτιδήποτε λιγότερο ή περισσότερο είναι μόνο αποδεκτό καθώς είναι καλύτερο από το μηδέν.
Σπατάλησε λιγότερο χρόνο και ενέργεια στην αθλητική περιβολή που θα χρησιμοποιήσεις και δώσε έμφαση στην εφαρμογή του προγράμματος.
Εσύ ξέρεις τι χρόνο μπορείς να διαθέσεις απλά ενημέρωσε τον ειδικό. Εκείνος θα σου καλύψει και τον λιγότερο χρόνο που διαθέτεις με τις κατάλληλες συμβουλές και ασκήσεις που θα φέρουν στο σώμα σου τις ιδανικές προσαρμογές.
Από την άλλη να ξέρεις ότι το ανθρώπινο σώμα δε μπορεί και δε χρειάζεται πάνω από 1 ώρα και 15 λεπτά να αποδώσει μέγιστα. Γι’ αυτό μη σκέφτεσαι υπερβολές.
Άνοιξε ημερολόγιο, κλείσε τις μέρες και βάλε ειδοποίηση μια ημέρα πριν.

Δε χρειάζεται άγχος η άσκηση, ούτε ένταση.

Είναι ο χρόνος για σένα, για το σώμα σου που θα σου δώσει ενέργεια για ζωή, που θα σου δώσει ζωή.
Σε νοιάζει η υγεία, σε νοιάζει η ευεξία. Βάλε στην άκρη το κινητό για μερικά λεπτά και απόλαυσε αυτό που επέλεξες να κάνεις.


Ήρθε η ώρα να ασχοληθείς με σένα, ήρθε η ώρα …για γυμναστική!


kidsreading.jpg

8 Σεπτεμβρίου, 2022

Τελευταία εβδομάδα διακοπών και γονείς και παιδιά ανυπομονούν να ξεκινήσουν τα σχολεία.
Ο καθένας για το δικό του λόγο, βέβαια. Τσάντες, βιβλία, ρούχα, παπούτσια όλα καινούργια και στη θέση τους. Αχ πατέρα, αχ μητέρα. Σκέφτηκες ότι αυτά δεν παίζουν και πολύ σημαντικό ρόλο και δε χρειάζονται παραπάνω χρόνο από αυτόν που χρειάζεται για την αγορά; Ε ναι, λοιπόν!

Από την άλλη, πατέρα και μητέρα, αφιέρωσε χρόνο να μάθεις στο παιδί σου ότι η παιδεία χωράει σε όλα τα μεγέθη τσάντας. Η παιδεία που θα δώσεις στο παιδί σου χωράει και στην λιγότερο όμορφη τσάντα. Η παιδεία που θα πάρει το παιδί σου από σένα μεγαλώνει και ομορφαίνει κάθε τσάντα και την κάνει ανύπαρκτη. Κανένας δάσκαλος και κανένα άλλο παιδί δε θα κοιτάξει την πλάτη του παιδιού αλλά το παιδί.

Πατέρα και μητέρα, μη πάρεις βιβλία στο παιδί σου αλλά μάθε του να διαβάζει αυτά που έχει. Αν του μάθεις το πως, θα βρει και εκείνο τον τρόπο να κάνει δικό του κάθε βιβλίο που επιθυμεί.

Μητέρα και πατέρα, το παιδί σου έχει ρούχα και παπούτσια γιατί πάντα φρόντιζες να έχει. Τώρα μείνε δίπλα του και μάθε του να τα φοράει. Δεν κάνει το ρούχο τον άνθρωπο, αλλά ο άνθρωπος το ρούχο. Δείξε του να βλέπει ανθρώπους και όχι ρούχα. Μάθε στο παιδί σου να τον καλύπτει ο άνθρωπος κατάλληλα και όχι το ρούχο τον άνθρωπο εκεί έξω. Κανένα ρούχο δε θα «αγκαλιάσει το σώμα» παραπάνω από όσο θα το αγκαλιάσει ο άνθρωπος εκεί έξω.

Μητέρα όλα στη θέση τους. Πατέρα, όλα στη θέση τους. Ξεκίνα και εσύ για την αφετηρία. Κανένας άλλος δε μπορεί να πάρει αυτή τη θέση. Πάρτε το παιδί σας και πηγαίντε μαζί. Πηγαίντε μαζί εκεί που θέλετε να πάτε. Εκεί που ονειρεύεστε να πάτε. Το παιδί είναι δικό σας και εσείς είστε οι γονείς του παιδιού σας!
Βάλτε το στη θέση που θα θέλατε να έχει κάθε παιδί απέναντι στο δικό σας. Βάλτε το στην ίδια θέση και όχι απέναντι.

Γιατί η πραγματικότητα είναι πιο «καθαρή» από έναν καθρέφτη!

Καλή σχολική χρονιά!

 


health.jpg

2 Σεπτεμβρίου, 2022

Όταν αισθάνεσαι “πεσμένη” ψυχικά, η φυσική δραστηριότητα αλλά και η ενεργοποίηση είναι δύο πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου. Ο δρόμος για την ευεξία, σωματική και ψυχική, δεν είναι ένας, αφού κάθε δραστηριότητα ικανοποιεί διαφορετικές πτυχές της συναισθηματικής ευεξίας.

 

9 βήματα κατά της κακής διάθεσης 

Αυτό που χρειάζεται να καταλάβεις αλλά και να πιστέψεις είναι ότι υπάρχουν τρόποι εποικοδομητικοί στην προσπάθειά σου να ξεπεράσεις αυτή τη διάθεση που σε κρατά πίσω και “κολλημένη” σε μια απραξία.

 

Διαβάστε το άρθρο στο SHAPE


zapele2.jpg

19 Ιουλίου, 2022

Με ρωτάς; Θα σου πω «σε νοιάζει;».

Αν σε νοιάζει πραγματικά τότε χτίσε για τον εαυτό σου το καλύτερο σπίτι. Το σώμα σου.
Να μπορείς να το χαίρεσαι όπως εσένα σε ευχαριστεί, να νιώθεις άνετα σε αυτό και να το «διακοσμείς» με αυτό τον τρόπο που θα είναι αρεστό και στους άλλους. Το σώμα σου.
Να είναι υγιές, να μπορεί να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, να νιώθει άνετα με τον εαυτό σου. Τότε ναι. Θα συμφωνήσω. Κοίταξες πρώτα τα δικά σου μάτια και μετά των άλλων. Κοίταξες να είσαι εσύ καλά με τον εαυτό σου κ το σώμα σου και μετά με τους άλλους.

Εκεί είναι η επιτυχία.

Γιατί αν το σώμα σου μπορεί όλα τα παραπάνω σημαίνει ότι είναι ικανό. Μπορεί να μην είναι αδύνατο, αλλά είναι δυνατό. Μπορεί να μην χωράει στα περσινά ρούχα, αλλά είναι υγιές. Μπορεί να μην είναι σώμα πρωταθλητή, αλλά σε «πάει» παντού.
Γιατί αυτά έχουν σημασία στη ζωή. Γιατί η ζωή είναι δική σου και εσύ την βλέπεις με τα δικά σου μάτια. Γιατί τα μάτια σου είναι ο δικός σου καθρέφτης.

Αν, όμως, δε σε νοιάζει και πάλι μπράβο. Αρκεί να γνωρίζεις την πραγματικότητα. Συνειδητά να επιλέγεις αυτό που έχεις επιλέξει να είσαι και να το υποστηρίζεις. Δε θα λογοδοτήσεις σε κανέναν.
Εσύ πείνασες και το κράτησες αδύνατο. Εσύ στερήθηκες και το κράτησες υγιές. Εσύ το αγάπησες και το πρόσεξες. Ακόμα και αν δεν πρόσεξες, εσύ το επέλεξες. Να το χαρείς και αυτό.

Απόλαυσε ό,τι επιλέγεις να κάνεις στη ζωή σου. Αν ξεφύγεις, μην απογοητευτείς. Εσύ θα βρεις τη δύναμη και θα προσέξεις πάλι.
Απλά να γνωρίζεις. Το παν να ξέρεις το γιατί. Το παν να ξέρεις πόσο.

Μετράει λένε η πρώτη εντύπωση. Μη ξεχνάς ότι τα μάτια σου θα σε δούνε πρώτα.

Κοίτα να «κάψεις καρδιές» (τη δική σου «καρδιά»)!

Και όλα αυτά γιατί με είπε «παχουλή». Το άκουσα, σκέφτηκα «όντως;» και συνέχισα.

Συνέχισα να με κοιτώ στον καθρέφτη. Τον καθρέφτη των δικών μου ματιών…


DSC_4267-1280x853.jpg

1 Απριλίου, 2022

Αδιαμφισβήτητα, πολλοί από μας θέλοντας να κάνουμε κάτι fun επιλέγουμε πλέον το run. Πότε, όμως, το τρέξιμο είναι fun; Σε όλες τις απαντήσεις υπάρχει μια γραμμή. Αν την περάσεις ξεφεύγεις από το στόχο. Όσο κρατιέσαι στα επίπεδα μέχρι αυτή τη γραμμή, δεν έχεις παρά να μιλάς για απόλαυση. Αυτή είναι και η γραμμή. Η λέξη απόλαυση.

Όταν επιλέγεις να τρέχεις επειδή το θες εσύ, επειδή σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, επειδή η ευεξία που νιώθεις μετά από την προπόνηση είναι μεγάλη, επειδή σε κάνει να ξεχνάς τα θέματα της καθημερινότητας, τότε πατάς τη γραμμή. Τότε το run είναι για σένα απόλαυση, τότε το run είναι για σένα fun. Το τρέξιμο είναι απόλαυση όταν ξεκινάς να τρέχεις και δεν κοιτάς το ρολόι.

Τρέχεις και δεν κοιτάς με τι ρυθμό πας, τρέχεις και δεν κοιτάς πόση απόσταση έχεις διανύσει. Γιατί σημασία έχει να το κάνεις. Όταν κοιτάς το ρολόι συνεχώς και σε ενδιαφέρει τι έχεις κάνει τότε ξεκινάει, συνήθως, το στρες. Δε μας ενδιαφέρει πόσο θα τρέξουμε και στο πόσο.

Διαβάστε όλο το άρθρο στο runnfun.gr


hangover-hangover.jpg

3 Φεβρουαρίου, 2022

Η απάντηση είναι «Μακάρι να ήξερα και απο προσωπική εμπειρία». Ευτυχώς δεν πίνω. Δυστυχώς δεν έχω προσωπική άποψη.

Οι μελέτες, όμως, είναι για να δίνουν αξιόπιστες και τεκμηριωμένες απαντήσεις. Βγήκες, λοιπόν, ήπιες και ξενύχτησες και την επόμενη μέρα δεν ήθελες να απομακρυνθείς από το κρεββάτι σου. Το σενάριο να κάνεις προπόνηση το σκέφτηκες; Ναι αλλά το απέρριψες αμέσως, σωστά!

Μάθε πως η προπόνηση θα ήταν ένα καλό «φάρμακο» στον πονοκέφαλο.

Η άσκηση βοηθάει τον εγκέφαλο να ανακάμψει συμβάλλοντας στη βελτίωση της κατάστασής σου.

Επαναφέρει το σώμα σε μια πιο φυσιολογική κατάσταση και αυτό με τη σειρά του αποβάλλει με τον ιδρώτα όλες τις τοξίνες της προηγούμενης νύχτας.

Σε κάθε περίπτωση επίλεξε μια ήπιας μορφής άσκησης. Μια έντονη προπόνηση θα επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα αυξάνοντας τους κινδύνους αφυδάτωσης. Αυτό που σε ενδιαφέρει είναι να νιώσεις καλά μετά την άσκηση. Μια προπόνηση μυικής ενδυνάμωσης ήπιας έντασης, με σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος χωρίς διακυμάνσεις στην ένταση, θα βοηθήσει το σώμα σου να έρθει σε μια καλή κατάσταση.

Πρόσεχε την περίπτωση της αφυδάτωσης. Γνωρίζεις, ήδη, ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη απώλεια υγρών. Σε συνδυασμό με την εφίδρωση που προκαλεί η προπόνηση, οι κίνδυνοι για αφυδάτωση αυξάνονται.

Θυμήσου να πίνεις συχνά νερό για αποφυγή των δυσάρεστων.

Από μένα, για σένα, με πολύ σεβασμό και ενδιαφέρον:

απόλαυσε τη βραδιά σου χωρίς αλκοόλ ή έστω με ένα ποτό αλλά βεβαιώσου ότι έχεις βρει την καλύτερη παρέα!


First.jpg

27 Ιανουαρίου, 2022

Ο ρυθμός εκτέλεσης μιας άσκησης παίζει καθοριστικό ρόλο και στην αποτελεσματικότητά της.

Έχουμε συνδυάσει το «αργό» με κάτι αρνητικό, χαρακτηριστικό που δε θα θέλαμε να έχουμε.
Δεν ξέρουμε, όμως, ότι όταν γίνεται συνειδητά είναι επιλογή.
Όσον αφορά το fitness θέλουμε αυτή την επιλογή. Το «αργό» να είναι η προτεραιτότητά μας, καθώς τα θετικά είναι πολλά.

Μέσα από τη δυσκολία που επιφέρει η αργή εκτέλεση της άσκησης, έχουμε και πιο γρήγορες προσαρμογές. Το να εκτελείς αργά μια άσκηση, θα σε βοηθήσει να την «νιώσεις» καλύτερα και να δυναμώσεις πιο γρήγορα το συγκεκριμένο σημείο. Αυτό στην περίπτωση που σε ενδιαφέρει να έχεις αποτελέσματα. Δεν ξεχνάμε ότι υπάρχουν κ οι περιπτώσεις αυτών που περνάνε απλά την ώρα τους κάνοντας προπόνηση χωρίς προγραμματισμό.
Επίσης, όταν κάνεις αργές επαναλήψεις, έχεις και καλύτερο έλεγχο της κίνησης. Το γρήγορο, συνήθως, ειδικά για έναν αρχάριο, είναι ανεξέλεγκτο. Αυτό σημαίνει, ίσως, κακή εκτέλεση της άσκησης με πιθανούς τραυματισμούς στο μέλλον.
Επιλέγοντας το «αργά» ελέγχεις την θέση του σώματός σου καθώς και την σωστή εκτέλεση της άσκησης. Εξασφαλίζεις με αυτόν τον τρόπο ασφάλεια στην κίνηση και στο σώμα σου.

Και όπως το «αργό» δεν έχει μόνο αρνητική πλευρά, έτσι και το «γρήγορο» έχει και τα θετικά του.

Ένας έμπειρος ασκούμενος του fitness, καθώς και ένας αθλητής, φυσικά και θα καλύπτει μεγάλο μέρος της προπόνησής του με γρήγορες επαναλήψεις. Οι συγκεκριμένοι οφείλουν να έχουν εξασφαλίσει τέλεια τεχνική στις ασκήσεις για να παράγουν μέγιστο έργο αλλά και να έχουν τις ιδανικές προσαρμογές ανάλογα με τους στόχους τους.

Επομένως, αργές και γρήγορες έχουν υπέρ και κατά αλλά πάντα με τις κατάλληλες προϋποθέσεις.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εντάξεις τον εαυτό σου σε μια κατηγορία (αρχάριος ή προχωρημένος), σε ένα στόχο (fitness ή πρωταθλητισμός) και να δεις τα ενδιαφέροντα σου (να περνάς την ώρα σου ή να ´χεις αποτέλεσμα).
Όταν αποφασίσεις, ρώτα τους ειδικούς και θα σε κατευθύνουν ανάλογα.

Και θυμήσου ότι και στο παραμύθι χρειάστηκε ο λαγός καθώς και η χελώνα για να βγει το σωστό συμπέρασμα.