#zapelefitness Αρχεία - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Πολλές φορές σου εύχομαι have a nice fitness week ή fitness month. Νιώθω έντονα την ανάγκη να διευκρινίσω τι είναι αυτό το fitness που μπαίνει ως επίθετο στις ευχές μου.

Fitness είναι πολλά πράγματα μαζί. Αν θες να λέγεσαι κ εσύ fit όπως λέμε, δυστυχώς ή ευτυχώς, θα χρειαστεί να εντάξεις αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σου.
Μη σου ακούγεται δύσκολο, όμως, καθώς ο τρόπος ένταξής τους είναι εύκολος. Αρκούν απλές μικρές αλλαγές του μέχρι τώρα τρόπου ζωής.

Για να μπορείς να λέγεσαι fit, λοιπόν, κ συ πρέπει να βελτιώσεις κάποιες παραμέτρους υγείας αλλά και άσκησης.

Θα χρειαστεί να έχεις καλή διάθεση, η ψυχική σου υγεία, όπως λέμε, να είναι σε καλά επίπεδα. Η συγκεκριμένη παράμετρος είναι και αλληλοεξαρτώμενη με την άσκηση αλλά και όλα τα υπόλοιπα. Αν, δηλαδή, είσαι καλά σε όλα τα υπόλοιπα θα έχεις και καλή διάθεση, αλλά και για να είσαι καλά σε όλα τα υπόλοιπα και να αποδίδεις ωφειλεις να είσαι με θετική ενέργεια.

Θα χρειαστεί να έχεις και χαμηλά επίπεδα στρες. Προσπάθησε να απολαμβάνεις την καθημερινότητά σου. Γέμισε τη μέρα σου με πράγματα που σε ευχαριστούν, φτιάξε το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να μπορείς να το χαίρεσαι και προσπάθησε να τα διαχειριστείς όλα όσο το δυνατόν καλύτερα.

Να είσαι δυνατός. Ψυχικά και σωματικά. Η προπόνηση ενδυνάμωσης καλό είναι να μπει στο πρόγραμμά σου. Να κάνεις και πολλά βάρη για να είσαι δυνατός να μπορείς να σηκώσεις το βαρύ τραπέζι να το μετακινήσεις, αλλά να κάνεις και αντοχή στη δύναμη (λιγότερα βαράκια για πολλές επαναλήψεις) ώστε να μπορείς να μετακινήσεις τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ.

Να είσαι και ευλύγιστος, να είσαι και ευκίνητος για να μπορούν να βγαίνουν όλες οι κινήσεις της καθημερινότητας χωρίς βογκητά αλλά και χωρίς τραυματισμούς.

Να είσαι και γρήγορος για να ξεπεράσεις το χρόνο που τρέχει και αυτός, γιατί αν δεν είσαι θα χάσεις το λεωφορείο και θα γεμίσεις με στρες. Όλα μια αλυσίδα που καλείσαι να κρατήσεις ενωμένη και γυαλιστερή.

Να δουλέψεις και την καρδιά σου να αντέχει γιατί αν δεν αντέξει αυτή δε θα αντέξεις κι εσύ. Μυς είναι και αυτή που πρέπει να δουλέψει, να γυμναστεί και αν γυμναστεί θα κάνεις και καύσεις παραπάνω. Αν προσέξεις και τη διατροφή σου, θα κρατήσεις και χαμηλά επίπεδα ποσοστού σωματικού λίπους στα πλαίσια του φυσιολογικού και έτσι σιγά σιγά θα μπορείς να λέγεσαι κι εσύ fit, ότι έχεις, δηλαδή, μια καλή φυσική κατάσταση και είσαι ικανός να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου καλύτερα.

Να είσαι χαμογελαστός στην οικογένειά σου, να έχεις καλή διάθεση στη δουλειά σου, να έχεις δύναμη να θες να βελτιώνεσαι και να προχωράς, να έχεις τη θέληση να απολαμβάνεις αυτά που επέλεξες να κάνεις στη ζωή σου!

Γιατί για να έχεις ένα fitness week και month οφείλεις σε σένα την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!

Νιώθω ευγνώμων που κάθε χρόνο η ομάδα μεγαλώνει!

Σας ευχαριστώ που είστε δίπλα μου στην προσπάθεια που κάνω !

Είναι πολύ σημαντικό να νιώθω ότι κάνω κι εγώ κάτι με αυτόν τον τρόπο!

Να δίνετε γιατί θα πάρετε!

Έτσι είναι, για μένα, η ζωή!

Μπράβο σας!

Έχουμε νικητές #stepschallenge2024-KIDS!

Ορέστης Παναγόπουλος πρώτος στα αγόρια με 113.277 βήματα!

Γκανά Καλλιστώ πρώτη στα κορίτσια με 86.153 βήματα!
👏👏👏👏

Σας ευχαριστώ όλους έναν έναν!
Χάρηκα πολύ για εσάς που το στηρίζετε συνεχώς αλλά και για όσους καινούργιους μπήκαν στην ομάδα του #stepschallenge!

Συνέντευξη Ορέστης Παναγόπουλος

1. Κατ’ αρχάς, Ορέστη, θέλω να μας πεις αν γυμνάζεσαι γενικά.

Παίζω μπάσκετ στην ομάδα του Μίλωνα και μου αρέσει πολύ.

2. Πώς αποφάσισες να λάβεις μέρος στο #stepschallenge2024;

Κάθε χρόνο παίρνουμε μέρος με την οικογένειά μου στο stepschallenge και βάζω τα δυνατά μου.

3. Πώς κάλυψες τόσα βήματα μέσα στην ημέρα σου; Πέρα από προπόνηση, έκανες κάτι άλλο; Σκεφτόσουν να κάνεις κάτι με κίνηση για να καταγράψεις περισσότερα βήματα;

Στο ελεύθερο μου χρόνο έτρεχα από το σαλόνι στην κουζίνα για να καταφέρω να κάνω όσα περισσότερα βήματα μπορούσα.

4. Τι σκεφτόσουν όλη αυτή την εβδομάδα; Υπάρχει κάτι που σε επηρέασε σχετικά με το σκοπό του #stepschallenge; Όπως θα γνωρίζεις, είναι για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα για κακοποιημένα παιδιά. Έχεις κάτι να πεις γι’ αυτό;

Όλη την εβδομάδα σκεφτόμουν πως πρέπει να καταφέρω να σπάσω το περσινό μου ρεκόρ.
Για τον σκοπό του stepschallenge χαίρομαι που μέσω του παιχνιδιού μπορούμε να προσφέρουμε σε αυτά τα άτυχα παιδιά, στεναχωριέμαι πολύ γι’αυτά και θα ήθελα να μην υπάρχουν. Ελπίζω στο μέλλον να μπορέσω να βοηθήσω σε αυτό.

5. Θα το ξαναέκανες;

και βέβαια, θα προσπαθήσω του χρόνου να σπάσω ξανά το ρεκόρ μου.

Συνέντευξη Γκανά Καλλιστώ

Ευχαριστώ την STAMPART για τα μπλουζάκια της επιλογής των παιδιών που τους δίνει.

Έχουμε νικητές!

Άρης Τσιρτσίκος πρώτος στους άντρες με 220.305 βήματα!

Βασιλική Αραπίτσα πρώτη στις γυναίκες με 149.528!
👏👏👏👏

Σας ευχαριστώ όλους έναν έναν!
Χάρηκα πολύ για εσάς που το στηρίζετε συνεχώς αλλά και για όσους καινούργιους μπήκαν στην ομάδα του #stepschallenge!

Συνέντευξη Άρης Τσιρτσίκος

1. Κατ’ αρχάς, Άρη, θέλω να μας πεις αν γυμνάζεσαι γενικά.

Γυμνάζομαι πολύ, σε καθημερινή βάση και με κάθε ευκαιρία. Αδυνατώ να φανταστώ την ημέρα μου χωρίς κάποια δραστηριότητα, είτε πρόκειται για πεζοπορία, τρέξιμο, ποδηλασία ή επίσκεψη στο γυμναστήριο. Συνήθως, πάντως, αυτό συμβαίνει νωρίς το πρωί, γιατί δεν υπάρχει άλλος διαθέσιμος χρόνος.

2. Πώς αποφάσισες να λάβεις μέρος στο #stepschallenge2024;

Πήρα μέρος στη συγκεκριμένη “πρόκληση”, διαβάζοντας το λόγο που αποφάσισες να την ξεκινήσεις. Είναι σπουδαίο και αξιοθαύμαστο να επιδιώκεις με όποιο τρόπο κι εργαλείο διαθέτεις να ακουστείς και να περάσεις το μήνυμά σου, ειδικά αν αφορά ένα τόσο ευαίσθητο θέμα.

3. Πώς κάλυψες τόσα βήματα μέσα στην ημέρα σου; Πέρα από προπόνηση, έκανες κάτι άλλο; Σκεφτόσουν να κάνεις κάτι με κίνηση για να καταγράψεις περισσότερα βήματα;

Η δουλειά μου από μόνη της απαιτεί ασταμάτητο περπάτημα μέσα στο ωράριο εργασίας, καθώς απασχολούμαι σε τμήμα αποθήκης. Παράλληλα, αποφεύγω να χρησιμοποιήσω αυτοκίνητο ή άλλο μέσο, αν την απόσταση καταφέρνω να την καλύψω με τα πόδια. Δεν άλλαξα τον τρόπο ζωής μου για να ανεβάσω τον αριθμό των βημάτων, απλώς στάθηκα και τυχερός, μιας και είχα μαραθώνιο την Κυριακή, που πρόσθεσε αρκετές χιλιάδες στο σύνολο!

4. Τι σκεφτόσουν όλη αυτή την εβδομάδα; Υπάρχει κάτι που σε επηρέασε σχετικά με το σκοπό του #stepschallenge; Όπως θα γνωρίζεις, είναι για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα για κακοποιημένα παιδιά. Έχεις κάτι να πεις γι’ αυτό;

Ως πατέρας δύο παιδιών πλέον, οι κακές σκέψεις, αν χαρακτηρίζονται έτσι, είναι πιο συχνές. Οι ανησυχίες πιο έντονες. Με επηρεάζουν όσα έρχονται στο φως της δημοσιότητας τα τελευταία χρόνια για ζητήματα βίας και κακοποίησης. Πιστεύω, όμως, ότι λειτουργεί θετικά το γεγονός πως τα θύματα σπάνε πια τη σιωπή τους, δεν κρύβονται στην ντροπή και στο φόβο τους. Ο αθλητισμός και κυρίως ο θαυμασμός και η επαφή με τον προπονητή, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην ενασχόληση του ανηλίκου, δε θα έπρεπε να μολύνονται με άσχημες ή προσβλητικές συμπεριφορές, όπως και αν εκδηλώνονται αυτές.

5. Θα το ξαναέκανες;

Τώρα που το έμαθα, θα το κάνω και θα το ξανκάνω. Πρώτα απ’ όλα, για να συνεισφέρω στην προσπάθεια που καταβάλλεις, έστω και αν είναι μόνο οικονομικής φύσεως η βοήθεια, και δεύτερον για να κερδίσω εκ νέου του χρόνου! Αστειεύομαι φυσικά, αν και θα σε ενημερώσω πότε θα έχω κάποιο αγώνα με πολλά χιλιόμετρα για να επιλέξεις τις ημερομηνίες.

Ευχαριστώ την GARMIN για το ρολόι που δίνει στον πρώτο νικητή.

Συνέντευξη Βασιλική Αραπίτσα

1. Καταρχήν, Βασιλική, θέλω να μας πεις αν γυμνάζεσαι γενικά.

Γυμνάζομαι 2-3 φορές την εβδομάδα… Πιστεύω ότι η δια βίου άσκηση προάγει την υγεία και προσπαθώ να το ακολουθώ!

2. Πως αποφάσισες να λάβεις μέρος στο #stepschallenge2023;

Είμαι συνάδελφος της Ελευθερίας και γνωρίζοντας τον σκοπό του stepchallenge δεν χρειάστηκε να το σκεφτώ και πολυ!

3. Πως κάλυψες τόσα βήματα μέσα στη μέρα σου; Πέρα από προπόνηση έκανες κάτι άλλο; Σκεφτόσουν να κανείς κάτι με κίνηση μέσα στη μέρα σου για να κάνεις περισσότερα βήματα;

Γενικά περπατάω πολύ κάθε μέρα και έχω επιλέξει να μην χρησιμοποιώ όσο μπορώ το αυτοκίνητο… Οπότε πηγαίνω στην εργασία μου με τα πόδια, πηγαίνω για εξωτερικές δουλειές περπατώντας όπως επίσης λόγω της φύσης του επαγγέλματός μου καθως είμαι καθηγήτρια φυσικής αγωγής στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση και προπονητρια στίβου είμαι σε κίνηση συνέχεια μέσα στη μέρα.
Το επιπλέον που έκανα ήταν 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα κάποιοι απογευματινοί περίπατοι με φίλους!

4. Τι σκεφτόσουν όλη αυτή τη βδομαδα;

Υπάρχει κάτι που σε επηρρέασε σχετικά με το σκοπό του #stepschallenge ; Όπως θα γνωρίζεις είναι για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα για κακοποιημένα παιδιά. Έχει κάτι να πεις για αυτό;

Αυτή την εβδομάδα ακολούθησα απλά το καθημερινό μου πρόγραμμα… Το μόνο που σκεφτόμουν ήταν ότι πήρα μέρος σε ένα challenge το οποίο είναι για καλό σκοπό και για παιδιά που έχουν περάσει αρκετά δύσκολα στη ζωή τους πάρα το νεαρό της ηλικίας τους. Είναι πολύ σπουδαίο να στηρίζουμε τέτοιου είδους σωματεία που έχουν σαν σκοπό την προσφορά και την βελτίωση της ζωής των παιδιών.

5. Θα το ξαναέκανες;

Χωρίς καμία δεύτερη σκέψη… Εννοείται πως ναι! Και την επόμενη φορά παρέα με περισσότερους γνωστούς και φίλους!

Ευχαριστώ την FILA για τα παπούτσια που δίνει στον πρώτη νικήτρια.