#zapelehealth Αρχεία - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Ορθοσωμία είναι ένα σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιούμε για την εκπαίδευση του εγκεφάλου στη σωστή θέση σώματος.

Δυστυχώς, η καθημερινότητα μας οδηγεί να έχουμε ένταση. Έχουμε στρες και ανεβάζουμε τους ώμους. Σκύβουμε να πάρουμε κάτι από κάτω και καμπουριάζουμε. Κοιτάμε το κινητό και γέρνουμε το κεφάλι μπροστά.

Αυτά και άλλα πολλά παραδείγματα από την καθημερινότητά μας, επιβαρύνουν το σώμα μας. Τα φορτία αυτά οδηγούν το σώμα στον πόνο ενώ δε θα έπρεπε να είναι δεδομένο.
Γιατί να θεωρούμε δεδομένο ότι θα πονάμε μετά τα 30;
Γιατί να θεωρούμε δεδομένο ότι θα κάνουμε επέμβαση στα γόνατα μετά από κάποια ηλικία;

Θέλουμε να είμαστε καλά και να νιώθουμε καλά. Θέλουμε να νιώθουμε νέοι και με καλή διάθεση.
Μαθαίνοντας στον εγκέφαλο, μέσω της ορθοσωμίας, το σωστό και το λάθος, πετυχαίνουμε μια καλύτερη καθημερινότητα.

Όπως λέω εγώ η προπόνηση είναι 1 ώρα τη μέρα. Οι άλλες 23 έρχονται να καλύψουν την καθημερινότητά μας οπότε ωφείλουμε και να προστατεύσουμε το κάθε μέλος του σώματός μας.
Κατά την άσκηση αλλά και κατά την υπόλοιπη μέρα μας, θέλουμε το σώμα να έχει την ιδανική θέση έχοντας λιγότερα φορτία.

Περνώντας από διάφορες θέσεις, χαλώντας και φτιάχνοντας το κάθε μέλος του σώματός μας, ο εγκέφαλος μαθαίνει το σωστό και προσπαθεί να το εντάξει στην καθημερινότητά μας.
Όσο πιο συχνά είναι τα ερεθίσματα που του δίνουμε, τόσο πιο γρήγορα θα το κάνει δικό του.

Δυστυχώς, κανείς δε μας μαθαίνει πως να περπατάμε. Τα πρώτα μας βήματα μας ακολουθούν μέχρι τα τελευταία μας. Αν το αρχικό κινητικό πρότυπο ήταν λάθος, παραμένει λάθος μέχρι το τέλος.
Το ίδιο και σε όλες τις κινήσεις και στάσεις της ζωής μας.
Από το πως τρώμε και πως διαβάζουμε μέχρι το πως εργαζόμαστε και πως χαλαρώνουμε.
Υπάρχει τρόπος αν θέλουμε να το αλλάξουμε αυτό.

Προπόνηση Ορθοσωμίας.

Γιατί όλοι έχουμε δικαίωμα σε μια ζωή χωρίς πόνους, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση!
Γιατί Ορθοσωμία σημαίνει σωστή θέση σώματος σε ό,τι και αν κάνουμε στη ζωή μας!

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσαρμόσουμε τη ρουτίνα μας ανάλογα με τις ανάγκες μας σε κάθε στάδιο της ζωής μας.

Διαφορετικές ηλικίες, διαφορετικές μέθοδοι

Για τους νέους, η προπόνηση μπορεί να είναι πιο έντονη και να περιλαμβάνει μεγαλύτερη διάρκεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλουμε και να δίνουμε στο σώμα μας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί.

Όσο μεγαλώνουμε, η ταχύτητα μας αρχίζει να μειώνεται και οι μύες μας χάνουν δύναμη. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να αυξήσουμε τα διαλείμματα και να εντάξουμε την ενδυνάμωση στο πρόγραμμα μας.

Διάβασε περισσότερα στη kathimerini.gr

Μία τόσο απλή και εφικτή για όλους άσκηση όπως το περπάτημα, ωφελεί με πολλούς τρόπους το σώμα και την ψυχή μας.

Το περπάτημα είναι μια φυσική και ασφαλής μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και τον θυμό, ενδυναμώνει τους μυς και τα οστά, βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό, και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Πώς να ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε με μικρά βήματα και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.
• Βρείτε ένα μέρος που σας αρέσει να περπατάτε, όπως το πάρκο, το δάσος ή η παραλία.
• Περπατήστε με παρέα για να κάνετε πιο ευχάριστη την προπόνησή σας.

Διάβασε πως μπορείς να αλλάξεις την ζωή σου στο monopoli.gr

Σίγουρα θα μας έχει τύχει να μας φωτογραφίσει κάποιος, απρόσμενα ή ακόμα και ενώ ποζάρουμε, και βλέποντας μετά τη φωτογραφία μας να αναρωτηθούμε: «Μα, πώς βγήκα έτσι;». Χωρίς όμως να φταίει κάποιος προφανής παράγοντας για την αποτυχία της φωτογραφίας, ας πούμε ο κακός φωτισμός, το πολύ έντονο μακιγιάζ ή ένα ξενύχτι που μας κάνει να δείχνουμε κουρασμένοι. Ίσως, τότε, να φταίει η λανθασμένη θέση του σώματός μας.

«Συνήθως ενώ πίνουμε το ποτό μας, καμπουριάζουμε. Ή ενώ ασχολούμαστε με το κινητό μας, το κεφάλι μας κρέμεται μπροστά. Αυτά και άλλα πολλά στιγμιότυπα της καθημερινότητάς μας όταν γίνονται κατ’ εξακολούθηση στο τέλος “αποθηκεύονται” στον εγκέφαλο σαν σωστά κινητικά πρότυπα και υιοθετούνται για πάντα».

«Ο εγκέφαλος είναι “τσιγκούνης” και δεν θέλει να καταναλώνει ενέργεια»

Η αθλήτριά μου έχει διαβήτη!

Και τι με αυτό; Μπορεί και γυμνάζεται κανονικά. Θέλει και γυμνάζεται κανονικά.

Το να έχει ένα άτομο διαβήτη δε σημαίνει αποχή από την άσκηση. Ίσα ίσα αυτό που μας λείπει είναι η ενημέρωση.

Διαβάστε όλο το άρθρο στο diablue.gr

Ενημερώσου, οργάνωσέ το και ξεκίνα.

Ελευθερία Ζαπαντιώτη (New profile Eleftheria Zapantioti III)