Start Now

The clock is ticking. Are you becoming the person you want to be?




Προσωπική Προπόνηση

Στο χώρο και στο χρόνο της επιλογής σας.

Small Group Training

Προγράμματα γυμναστικής σε ομάδες

Προετοιμασία Σχολών

Στρατιωτικές – Αστυνομίας – ΤΕΦΑΑ

Προετοιμασία Αγώνων

Μικρές και μεσαίες αποστάσεις – ημιμαραθώνιο – μαραθώνιο

Ομάδα Τρεξίματος

Κοινωνικοποίηση – κίνητρο

Διατροφή

Προσωπικό πλάνο διατροφής



Μηνιαίο Πρόγραμμα


Πρόγραμμα προσαρμοσμένο στους στόχους σας



ΣΥΝΔΕΣΗ


Πληροφορίες για τη διατροφή σας


Tips & Tricks




Zapele’s Party Games

Για ένα επιτυχημένο παιδικό πάρτυ, χρειάζεστε ατελείωτο παιχνίδι και δραστηριότητες.

Εσωτερικές και εξωτερικές δραστηριότητες για παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω.

  • Αθλητικές δραστηριότητες
  • Εκπαιδευτικά και Διασκεδαστικά Παιχνίδια


Training with my kid

Training with my kid

Γυμναστείτε μαζί με το παιδί σας.
Ο γονιός γυμνάζεται, όχι μόνο για την δική του υγεία, αλλά και για το καλό του παιδιού του. Η γυμναστική των γονέων με τα παιδιά είναι μια λύση που με λίγο προγραμματισμό μπορεί να ενσωματωθεί στη καθημερινότητα όλων και να αποτελέσει δημιουργικό τρόπο απασχόλησής τους αλλά και καλής επικοινωνίας μεταξύ τους. Προσφέρει ποιοτικό χρόνο και καλλιεργεί θετικά την μεταξύ τους σχέση. Το να βρούμε χρόνο για άσκηση είναι τόσο σημαντικό που θα έπρεπε να αποτελεί στόχο για τον καθέναν μας.




Προπόνηση Στίβου Παιδιών

Η άσκηση από μικρή ηλικία συμβάλλει στη σωστή ψυχοσωματική ανάπτυξη του παιδιού.

Η διασκέδαση μέσω της γυμναστικής θα αναπτύξει στα παιδιά θετική στάση προς τον υγιεινό τρόπο ζωής  και θα αυξήσει τις πιθανότητες να γυμνάζονται σε όλη τους τη ζωή.


Προπόνηση Στίβου Παιδιών








BMI – Δείκτης Μάζας Σώματος

Υπολογίστε

BMI – Δείκτης Μάζας Σώματος


Στους ενήλικες ο ΔΜΣ είναι ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος εκτίμησης βάρους.

Οι κατηγορίες βάρους είναι: Κάτω από 18.5 Λιποβαρής | 18.5 – 24.9 Κανονικός | 25.0 – 29,9 Υπέρβαρος | Πάνω από 30.0 Παχύσαρκος

*Παραδείγματα: 165cm/63kg, 175cm/98kg ή 180cm/84kg.



TotalBMI