Απλές και εύκολες. Τη μία μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα. Ένα λεπτό την καθεμία.
Αφού ολοκληρώσουμε και τις 5, κάνουμε διάλειμμα 3 λεπτά και επαναλαμβάνουμε τον κύκλο άλλες 2 ή 3 φορές.

Προσέχουμε πολύ τη θέση του σώματος και αναπνέουμε αργά.

1. Η προπόνηση είναι για όσους δεν έχουν κάποιο σωματικό πρόβλημα ή πρόβλημα υγείας.

2. Όποιος δυσκολεύεται μπορεί να κάνει τις ίδιες ασκήσεις περπατώντας.

3. Το πρώτο σετ πιο αργά ώστε να αποτελέσει προθέρμανση για τα υπόλοιπα

Καλή δύναμη!