1. Ανέβα με τις σκάλες και μη χρησιμοποιείς το ασανσέρ.
2. Πάρκαρε το αυτοκίνητο 20 λεπτά μακρυά από τη δουλειά σου.
3. Πήγαινε με τα πόδια στο σούπερ μάρκετ.
4. Μετέφερε τα ψώνια με σωστή στάση σώματος και γυρνώντας με περπάτημα σπίτι.
5. Πέτα συχνά τα σκουπίδια στον κάδο της γειτονιάς για να κάνεις περισσότερα βήματα.
6. Κάνε διαλείμματα από τη δουλειά στον υπολογιστή συχνά και περπάτα για λίγο.
7. Κάθε φορά που σκύβεις να πάρεις κάτι από κάτω λύγισε γόνατα, βγάλε έξω στήθος και διατήρησε σωστή στάση σώματος.
8. Μην κρατάς συνέχεια το κινητό στα χέρια σου για να χρειαστεί να μετακινηθείς να το πάρεις.
9. Βγάλε ένα ένα τα ρούχα από το πλυντήριο και άπλωσέ τα καθώς τα βγάζεις για να κάνεις παραπάνω μέτρα καλύπτοντας την απόσταση από πλυντήριο στην απλώστρα.
10. Προσπάθησε να σηκώσεις την καρέκλα αντί να την σπρώξεις για να καθίσεις.