
Όχι, δεν είναι έτσι.
Οι γιορτές είναι για να γιορτάσουμε κάτι. Δεν είναι για να μηδενίζουμε τη ζωή μας και να ξεκινάμε απ’ την αρχή.
Αναφέρομαι στην άσκηση.
Θα φάμε, θα πιούμε, θα γιορτάσουμε γιατί είμαστε άνθρωποι. Θα ξεφύγουμε από τα όριά μας αλλά δεν τα ξεχνάμε.
Η υγεία γιορτάζει κάθε μέρα και η ζωή συνεχίζεται. Όπως και η άσκηση.
Σου ‘χω μια λύση.
Αν θες να αλλάζεις κάτι στις γιορτές, άλλαξε το είδος άσκησης.
Εκεί που πηγαίνεις, βγες έξω περπάτα, ανακάλυψε νέα μέρη και απόλαυσε. Άσε το αυτοκίνητο για λίγο στο πάρκινγκ και πήγαινε με τα πόδια.
Ευκαιρία να παίζεις με τα παιδιά σου. Κυνήγησέ τα, πέταξέ τους τη μπάλα και ζήσε στιγμές μαζί τους.
Άσκηση είναι η κίνηση, η ενέργεια, η δημιουργία, η ζωή.
Τώρα που γύρισες, όμως, προσαρμόσου. Κάνε μια βδομάδα προπόνηση προσαρμογής και μετά συνέχισε από εκεί που ήσουν.
Αν κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης, κάνε και πάλι μια άσκηση για την καθεμία μυική ομάδα για όλο το σώμα. ‘Ξύπνα’ το σώμα σου με αυτόν τον τρόπο και πήγαινε το εκεί που θες.
Αν κάνεις προπόνηση καρδιοαναπνευστική, προτίμησε 2-3 χαλαρά συνεχόμενα ήπιας έντασης και τη 2η εβδομάδα μπες και πάλι στην κανονική σου προπόνηση. Εφόσον έχεις τις κατάλληλες βάσεις, το σώμα σου είναι έτοιμο να αντέχει στην ένταση ώστε να πετύχει τα βέλτιστα αποτελέσματα.
Αν κάνεις κάποιο άλλο είδος άσκησης, θυμήσου και πάλι να έχεις ήπια ένταση την πρώτη εβδομάδα και μετά άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο. Απόλαυσε την ένταση, την μυική εξάντληση και τις αλλαγές στο σώμα σου.
Γιατί διακοπές δεν είναι ‘και πάλι απ’την αρχη’ αλλά είναι μια νέα αρχή βάζοντας τον πήχη ψηλότερα