#zapelefitness Αρχεία - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

veteranos-1.jpg

1 Μαρτίου, 2026

Εμένα ο στόχος μου ήταν να τερματίσω 10 χλμ Βάδην μετά από 15 χρόνια.

Βρέθηκα στην εκκίνηση του Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Βάδην Βετεράνων με ανυπομονησία.

Δε θα πω πόσες προπονήσεις έκανα ☺️ ούτε ότι τραυματίστηκα πρώτη φορά στη ζωή μου μια βδομάδα πριν.

Θα πω ότι δε σκέφτηκα τίποτα, θα πω ότι δεν ένιωσα τίποτα πέρα από χαρά. Απίστευτη χαρά που κάνω τον αγώνα Βάδην όπως τον ονειρευόμουν.

Χωρίς άγχος χρόνου, χωρίς άγχος αντιπάλου, χωρίς άγχος αν θα λυθούν τα κορδόνια μου, χωρίς άγχος αν θα με πιάσει τουαλέτα την ώρα του αγώνα.

Ευτυχία. Να βλέπεις τους κριτές κ να χαίρεσαι. Να βλέπεις τους ‘αντιπάλους’ και να κάνεις πλάκα. Να ξεκινάς τον αγώνα και ο αντίπαλος να σου λέει ‘μπράβο που είσαι εδώ’ και όχι ‘μη βιάζεσαι αφού θα χάσεις’.

Αυτά και άλλα πολλά…

Κάπου εκεί στα πρώτα 500 μέτρα νιώθω βήματα πίσω μου και κοιτάζω να δω ποιος είναι .
Ένας κύριος μάχιμος για να με φτάσει. Συνειδητοποιώ ότι θέλει να με φτάσει για να πάμε μαζί. Αυτό ήταν. Δεν ήξερα ποιος είναι. Είχα δει στην εκκίνηση τη λίστα των κριτών που έγραφε ‘ κατηγορία 90-94’.

Σκέφτηκα ‘Λες;’.
Κόλλησε δίπλα μου, αργά εγώ στο πρώτο χιλιόμετρο για να μη με πονέσει κάτι, αργά και ο Παναγιώτης εκεί δίπλα μου.
Πιάσαμε κουβέντα για να μάθω ότι είναι ο 94 χρονών και κάνει πρώτη φορα 10 χλμ. Έχοντας καταρρίψει όλα τα ρεκόρ στην κατηγορία του ήρθε να βάλει κ τα 10 χλμ στο αγωνιστικό του βιογραφικό.

Αυτό ήταν. Ένιωσα ότι δε θέλω να φύγω. Απέκτησα ένα νέο κίνητρο. Ηταν η παρέα μου για τα 10 χλμ. Μια παρέα που για μένα ήταν δικαίωση όλων αυτών των αρχικών μου σκέψεων που αποτέλεσαν κριτήριο για τη συμμετοχή μου σε έναν ακόμα αγώνα Βάδην.

-Παναγιώτη περάσαμε 7:37…
-Αλήθεια;
-Εγώ ήρθα να κάνω 2 ώρες παρά 15 λεπτά
-Αν συνεχίσουμε έτσι θα το κάνουμε 1.20 χοντρικά
-Ουαου

………
-Είσαι καλά,Παναγιώτη;
-Ναι
-Τέλεια, συνεχίζουμε.

……
-Παναγιώτη περάσαμε 38.30 τα 5χλμ
-Τιιιι; Βελτίωσα το Βαλκανικό μου Ρεκόρ κατά 1 λεπτό.
-Αν κρατηθούμε έτσι πάμε για 1.16, μπράβο

….
-Είσαι καλά;
-Ναι.

Και κάπως έτσι φτάσαμε να τελειώσουμε τα 10 χλμ. Κάνοντας 38.12 το δεύτερο 5αρι, άρα εκ νέου Βαλκανικό Ρεκόρ για τον Παναγιώτη.

Η χαρά μου δεν περιγράφεται. Το ίδιο και του Παναγιώτη.
Τερμάτιζε κ έλεγε σε όλους ‘δεν το πιστεύω’.

Το πίστεψε. Το έκανε και το πίστεψε.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα προς μίμηση για όλους μας.

Ο Παναγιώτης έκανε ένα ρεκόρ που πολύ δύσκολα θα καταρριφθεί. Όπως μου είπε χαρακτηριστικά ο ίδιος ‘ούτε σε 200 χρόνια’!

Καλή ή κακή, ευχάριστη ή δυσάρεστη, αυτή ήταν η πρώτη μου εμπειρία ως Βετεράνος πλέον.

Ήταν από τις πιο όμορφες εμπειρίες μου!

Δε διστάζω να πω ότι ήταν ο καλύτερος μου αγώνας!

Σ’ ευχαριστώ εγώ Παναγιώτη που με ακολούθησες!


ginny-rose-stewart-UxkcSzRWM2s-unsplash-1280x853.jpg

31 Δεκεμβρίου, 2025

Η σωστή στάση σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και ποιότητα ζωής, μειώνοντας πόνους και μυϊκές εντάσεις που προκύπτουν από κακές καθημερινές συνήθειες. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, αναλύει τι είναι η ορθοσωμία και πώς η λανθασμένη στάση επηρεάζει αρνητικά τον αυχένα, τη μέση και τις αρθρώσεις. Παράλληλα, παρουσιάζονται πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης σώματος στην καθημερινότητα, με στόχο την πρόληψη προβλημάτων και μια πιο άνετη, υγιή ζωή.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: https://healthmag.gr/sosti-stasi-somatos-kalyteri-zoi-i-eleftheria-zapantioti-mas-mila-gia-tin-orthosomia/


tong-su-1xx1hq2RJts-unsplash-1280x853.jpg

18 Δεκεμβρίου, 2025

Η οργανωτική επιτροπή του 1ου Ermionida Cross Country Running ανακοινώνει με χαρά την Ελευθερία Ζαπαντιώτη ως παρουσιάστρια της διοργάνωσης.

Με τη θετική της ενέργεια και τον δυναμισμό της, υπόσχεται να χαρίσει έμπνευση και ξεχωριστές στιγμές στη διοργάνωση, η οποία θα πραγματοποιηθεί στις 11 Ιανουαρίου.

Εγγραφές εδώ : raceid.com/el/races/14056/about έως Τρίτη 6 Ιανουαρίου.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, η οικοδέσποινα στο 1st Ermionida Cross Country Running!


pexels-runffwpu-2403753-1280x853.jpg

5 Νοεμβρίου, 2025

Η συμμετοχή παιδιών σε αγώνες δρόμου, όπως ο Μαραθώνιος Αθήνας 2025, μπορεί να είναι ασφαλής όταν υπάρχει σωστή προετοιμασία. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, τονίζει ότι η άσκηση πρέπει να γίνεται με μέτρο, με εναλλαγή περπατήματος και τρεξίματος, ώστε το παιδί να απολαμβάνει την εμπειρία χωρίς καταπόνηση. Απαραίτητοι θεωρούνται ο ιατρικός έλεγχος, η ενυδάτωση και η κατάλληλη προθέρμανση, ενώ ο στόχος είναι πάντα η χαρά της συμμετοχής και όχι η επίδοση.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Μαραθώνιος Αθήνας 2025: Είναι ασφαλές να τρέχουν τα παιδιά στους αγώνες; Τι απαντά η ειδικός


kids_summer-1280x854.jpg

7 Σεπτεμβρίου, 2025

Η εγγραφή ενός παιδιού σε έναν αθλητικό σύλλογο είναι μια σημαντική απόφαση για κάθε γονιό. Αυτό που έχει αξία δεν είναι μόνο η σωματική δραστηριότητα, αλλά και το αν το παιδί αισθάνεται ασφάλεια, άνεση και χαρά μέσα στο νέο του περιβάλλον. Μέσα από απλές παρατηρήσεις, επικοινωνία με τον προπονητή και ενεργή συμμετοχή, οι γονείς μπορούν να βεβαιωθούν πως το παιδί τους είναι σε καλά χέρια — εκεί όπου θα αναπτυχθεί ολόπλευρα, σωματικά και ψυχικά.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Γράψαμε το παιδί σε έναν αθλητικό όμιλο – Πώς θα ξέρουμε ότι είναι σε καλά χέρια;


eleftheriaZapantioti.jpg

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Όπως εξηγεί η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, ορθοσωμία σημαίνει σωστή θέση σώματος σε ό,τι και αν κάνουμε στη ζωή μας. Είτε αυτό είναι στάση είτε αυτό είναι κίνηση. Είτε αφορά σε αθλητές, είτε σε μη αθλητές. «Οφείλουμε να αντιλαμβανόμαστε τι κάνουμε αν θέλουμε να μη φτάσουμε να πονάμε κάποια στιγμή. Δεν είναι δεδομένο ότι πρέπει να πονάμε όλοι κάπου μετά τα 30 μας. Θέλουμε, όσο γίνεται, να μειώσουμε τα φορτία της καθημερινής καταπόνησης που δέχεται το σώμα.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Τι είναι η ορθοσωμία και πώς να την εντάξεις στην καθημερινότητα σου


kids_summer-1280x854.jpg

5 Αυγούστου, 2025

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία για τα παιδιά να κινηθούν, να διασκεδάσουν και να μείνουν μακριά από τις οθόνες!

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και πρώην πρωταθλήτρια βάδην Ελευθερία Ζαπαντιώτη δίνει πολύτιμες συμβουλές στο Infokids για το πώς μπορεί το παιδί σου να γυμναστεί με ασφάλεια, διασκέδαση και φαντασία κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Πώς να γυμναστεί το παιδί μου το καλοκαίρι;


zapele-slide3.jpg

19 Ιουλίου, 2025

Σε μια πρόσφατη συνέντευξή της στο Infowoman, η γυμνάστρια Ελευθερία Ζαπαντιώτη αναδεικνύει τη σημασία της προπόνησης με βάρη για τις γυναίκες κάθε ηλικίας.

  • Από ποια ηλικία μπορεί μια γυναίκα να ξεκινήσει;
  • Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη της προπόνησης με αντίσταση;
  • Πώς ενισχύεται ο μεταβολισμός και η αυτοπεποίθηση;

Η Ελευθερία εξηγεί ότι η άσκηση με βάρη δεν αφορά μόνο τη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη: βελτίωση της στάσης του σώματος, πρόληψη τραυματισμών, υγεία των οστών και ενίσχυση της ψυχολογίας.

Η προπόνηση με βάρη δεν είναι ανδρική υπόθεση – είναι ένα ισχυρό εργαλείο αυτοβελτίωσης για κάθε γυναίκα που θέλει να επενδύσει στη δύναμή της, τη λειτουργικότητα του σώματός της και την ευεξία της.

Δες το βίντεο της συνέντευξης στο Infowoman και μάθε γιατί αξίζει να βάλεις τα βάρη στην καθημερινότητά σου.