# Περιοδικά / Εφημερίδες / Ιστοσελίδες Αρχεία - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

STEPSCHALLENGE.png

21 Μαΐου, 2026

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το #StepsChallenge2026, η 6η διοργάνωση της δράσης που εμπνεύστηκε η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, ιδρύτρια της ZAPELE Fitness Team.

Το #StepsChallenge2026 πραγματοποιήθηκε από τις 27 Απριλίου έως τις 3 Μαΐου 2026, δίνοντας για ακόμη μία χρονιά το μήνυμα ότι η άσκηση, η προσωπική προσπάθεια και η κοινωνική προσφορά μπορούν να συνδυαστούν με ουσιαστικό τρόπο. Η δράση είχε κοινωνικό χαρακτήρα, με τη συμμετοχή να πραγματοποιείται μέσω δωρεάς προς την ΑΜΚΕ «Σύμπλευση», έναν αμιγώς εθελοντικό οργανισμό που στηρίζει ακριτικές περιοχές της Ελλάδας.

Η φετινή διοργάνωση σημείωσε ρεκόρ συμμετοχών, ρεκόρ βημάτων και ιδιαίτερα αυξημένο ενδιαφέρον από συμμετέχοντες, ομάδες, χορηγούς και υποστηρικτές. Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν τα βήματά τους μέσω κινητού τηλεφώνου ή smartwatch, αποδεικνύοντας στην πράξη ότι κάθε βήμα μπορεί να γίνει κίνητρο, ενέργεια και προσφορά.

Οι νικητές του #StepsChallenge2026:

Στην κατηγορία Άνδρες, την πρώτη θέση κατέκτησε ο Κυριάκος Ιερωνυμάκης, τη δεύτερη θέση ο Γιώργος Παππάς και την τρίτη θέση ο Ανδρέας Χρονόπουλος.

Στην κατηγορία Γυναίκες, την πρώτη θέση κατέκτησε η Ειρήνη Τριανταφυλλίδη, τη δεύτερη θέση η Ελένη Μπίσκα και την τρίτη θέση η Μαρία Τάντη.

Στην κατηγορία Αγόρια, την πρώτη θέση κατέκτησε ο Ορέστης Παναγόπουλος, τη δεύτερη θέση ο Μιχάλης Παππάς και την τρίτη θέση ο Σταμάτης Χρονόπουλος.

Στην κατηγορία Κορίτσια, την πρώτη θέση κατέκτησε η Καλλιστώ Γκανά, τη δεύτερη θέση η Δανάη Παναγοπούλου και την τρίτη θέση η Ανναΐς Παπαϊωάννου.

Στην κατηγορία Ομάδες, την πρώτη θέση κατέκτησε η ομάδα TheConcept, με 11 συμμετοχές, ενώ ακολούθησαν οι ομάδες FILA και ΔΙΑΣ ΑΘΗΝΩΝ, με 10 συμμετοχές η καθεμία.

Δείτε όλους τους νικητές και τα δώρα του #StepsChallenge2026: https://zapele.gr/stepschallenge-2026-apotelesmata-dvra/

Με την ολοκλήρωση της δράσης πραγματοποιήθηκε και το Charity Gala του #StepsChallenge2026, σε μια ζεστή και εορταστική βραδιά αφιερωμένη σε όλους όσοι συμμετείχαν και στήριξαν τη φετινή προσπάθεια. Η εκδήλωση φιλοξενήθηκε στο κομμωτήριο Nerida, όπου πραγματοποιήθηκαν οι απονομές των επάθλων και η διανομή δώρων στους νικητές και στους συμμετέχοντες.

Κατά τη διάρκεια της βραδιάς πραγματοποιήθηκε και η δράση “Hair Styling”, με χτενίσματα για τους παρευρισκόμενους, της οποίας όλα τα έσοδα διατέθηκαν επίσης στην ΑΜΚΕ «Σύμπλευση», ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τον κοινωνικό χαρακτήρα της διοργάνωσης.

Τη βραδιά υποστήριξαν το COMFORT CATERING, το Περίπτερο Κουτάλα και η ΕΨΑ, προσφέροντας φαγητό, μπύρες και αναψυκτικά για τους παρευρισκόμενους.

viber_image_2026-05-13_13-29-41-952
viber_image_2026-05-13_13-26-06-923
viber_image_2026-05-13_13-24-24-399
viber_image_2026-05-13_13-24-32-293
viber_image_2026-05-13_13-24-36-949
viber_image_2026-05-13_13-24-42-189
viber_image_2026-05-13_13-24-50-110
viber_image_2026-05-13_13-24-55-619
viber_image_2026-05-13_13-25-03-572
viber_image_2026-05-13_13-25-09-650
viber_image_2026-05-13_13-25-13-629
viber_image_2026-05-13_13-25-21-032
viber_image_2026-05-13_13-24-27-125
viber_image_2026-05-13_13-24-22-885
viber_image_2026-05-13_13-25-33-321
viber_image_2026-05-13_13-25-42-075
viber_image_2026-05-13_13-25-48-956
viber_image_2026-05-13_13-25-56-296
viber_image_2026-05-14_16-18-06-640

Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη ευχαριστεί θερμά όλους τους συμμετέχοντες, τις ομάδες, τους χορηγούς και τους υποστηρικτές που στάθηκαν δίπλα στη διοργάνωση και συνέβαλαν στην επιτυχία της. Η συμμετοχή και η στήριξη όλων αποτέλεσαν καθοριστικό παράγοντα για να αφήσει το #StepsChallenge2026 ακόμη πιο έντονο θετικό αποτύπωμα.

Το #StepsChallenge ξεκίνησε ως μία προσωπική πρωτοβουλία και έχει εξελιχθεί σε μία δυναμική κοινότητα ανθρώπων που επιλέγουν να προχωρούν μπροστά με υγεία, συνέπεια και αλληλεγγύη. Όπως αναφέρει και το κεντρικό μήνυμα της δράσης:

#StepsChallenge2026
Κάθε βήμα μετράει.


ginny-rose-stewart-UxkcSzRWM2s-unsplash-1280x853.jpg

31 Δεκεμβρίου, 2025

Η σωστή στάση σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και ποιότητα ζωής, μειώνοντας πόνους και μυϊκές εντάσεις που προκύπτουν από κακές καθημερινές συνήθειες. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, αναλύει τι είναι η ορθοσωμία και πώς η λανθασμένη στάση επηρεάζει αρνητικά τον αυχένα, τη μέση και τις αρθρώσεις. Παράλληλα, παρουσιάζονται πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης σώματος στην καθημερινότητα, με στόχο την πρόληψη προβλημάτων και μια πιο άνετη, υγιή ζωή.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: https://healthmag.gr/sosti-stasi-somatos-kalyteri-zoi-i-eleftheria-zapantioti-mas-mila-gia-tin-orthosomia/


tong-su-1xx1hq2RJts-unsplash-1280x853.jpg

18 Δεκεμβρίου, 2025

Η οργανωτική επιτροπή του 1ου Ermionida Cross Country Running ανακοινώνει με χαρά την Ελευθερία Ζαπαντιώτη ως παρουσιάστρια της διοργάνωσης.

Με τη θετική της ενέργεια και τον δυναμισμό της, υπόσχεται να χαρίσει έμπνευση και ξεχωριστές στιγμές στη διοργάνωση, η οποία θα πραγματοποιηθεί στις 11 Ιανουαρίου.

Εγγραφές εδώ : raceid.com/el/races/14056/about έως Τρίτη 6 Ιανουαρίου.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, η οικοδέσποινα στο 1st Ermionida Cross Country Running!


pexels-runffwpu-2403753-1280x853.jpg

5 Νοεμβρίου, 2025

Η συμμετοχή παιδιών σε αγώνες δρόμου, όπως ο Μαραθώνιος Αθήνας 2025, μπορεί να είναι ασφαλής όταν υπάρχει σωστή προετοιμασία. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, τονίζει ότι η άσκηση πρέπει να γίνεται με μέτρο, με εναλλαγή περπατήματος και τρεξίματος, ώστε το παιδί να απολαμβάνει την εμπειρία χωρίς καταπόνηση. Απαραίτητοι θεωρούνται ο ιατρικός έλεγχος, η ενυδάτωση και η κατάλληλη προθέρμανση, ενώ ο στόχος είναι πάντα η χαρά της συμμετοχής και όχι η επίδοση.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Μαραθώνιος Αθήνας 2025: Είναι ασφαλές να τρέχουν τα παιδιά στους αγώνες; Τι απαντά η ειδικός


kids_summer-1280x854.jpg

7 Σεπτεμβρίου, 2025

Η εγγραφή ενός παιδιού σε έναν αθλητικό σύλλογο είναι μια σημαντική απόφαση για κάθε γονιό. Αυτό που έχει αξία δεν είναι μόνο η σωματική δραστηριότητα, αλλά και το αν το παιδί αισθάνεται ασφάλεια, άνεση και χαρά μέσα στο νέο του περιβάλλον. Μέσα από απλές παρατηρήσεις, επικοινωνία με τον προπονητή και ενεργή συμμετοχή, οι γονείς μπορούν να βεβαιωθούν πως το παιδί τους είναι σε καλά χέρια — εκεί όπου θα αναπτυχθεί ολόπλευρα, σωματικά και ψυχικά.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Γράψαμε το παιδί σε έναν αθλητικό όμιλο – Πώς θα ξέρουμε ότι είναι σε καλά χέρια;


eleftheriaZapantioti.jpg

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Όπως εξηγεί η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, ορθοσωμία σημαίνει σωστή θέση σώματος σε ό,τι και αν κάνουμε στη ζωή μας. Είτε αυτό είναι στάση είτε αυτό είναι κίνηση. Είτε αφορά σε αθλητές, είτε σε μη αθλητές. «Οφείλουμε να αντιλαμβανόμαστε τι κάνουμε αν θέλουμε να μη φτάσουμε να πονάμε κάποια στιγμή. Δεν είναι δεδομένο ότι πρέπει να πονάμε όλοι κάπου μετά τα 30 μας. Θέλουμε, όσο γίνεται, να μειώσουμε τα φορτία της καθημερινής καταπόνησης που δέχεται το σώμα.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Τι είναι η ορθοσωμία και πώς να την εντάξεις στην καθημερινότητα σου


2149326127-429x317-2.jpg

11 Αυγούστου, 2025

Η σωματική ανισότητα μεταξύ γυναικών και αντρών είναι μια πραγματικότητα που ξεκινά από τη βιολογία του ανθρώπου. Όμως η ιστορία δεν σταματά εκεί. Με ψυχική δύναμη, ανθεκτικότητα και επιμονή, η γυναίκα βρήκε τον δικό της τρόπο να ισορροπήσει τις διαφορές.

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ: Η ψυχική δύναμη των γυναικών είναι η απάντηση στη σωματική ανισότητα


zapele-slide3.jpg

19 Ιουλίου, 2025

Σε μια πρόσφατη συνέντευξή της στο Infowoman, η γυμνάστρια Ελευθερία Ζαπαντιώτη αναδεικνύει τη σημασία της προπόνησης με βάρη για τις γυναίκες κάθε ηλικίας.

  • Από ποια ηλικία μπορεί μια γυναίκα να ξεκινήσει;
  • Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη της προπόνησης με αντίσταση;
  • Πώς ενισχύεται ο μεταβολισμός και η αυτοπεποίθηση;

Η Ελευθερία εξηγεί ότι η άσκηση με βάρη δεν αφορά μόνο τη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη: βελτίωση της στάσης του σώματος, πρόληψη τραυματισμών, υγεία των οστών και ενίσχυση της ψυχολογίας.

Η προπόνηση με βάρη δεν είναι ανδρική υπόθεση – είναι ένα ισχυρό εργαλείο αυτοβελτίωσης για κάθε γυναίκα που θέλει να επενδύσει στη δύναμή της, τη λειτουργικότητα του σώματός της και την ευεξία της.

Δες το βίντεο της συνέντευξης στο Infowoman και μάθε γιατί αξίζει να βάλεις τα βάρη στην καθημερινότητά σου.