Πολλές φορές σου εύχομαι have a nice fitness week ή fitness month. Νιώθω έντονα την ανάγκη να διευκρινίσω τι είναι αυτό το fitness που μπαίνει ως επίθετο στις ευχές μου.

Fitness είναι πολλά πράγματα μαζί. Αν θες να λέγεσαι κ εσύ fit όπως λέμε, δυστυχώς ή ευτυχώς, θα χρειαστεί να εντάξεις αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σου.
Μη σου ακούγεται δύσκολο, όμως, καθώς ο τρόπος ένταξής τους είναι εύκολος. Αρκούν απλές μικρές αλλαγές του μέχρι τώρα τρόπου ζωής.

Για να μπορείς να λέγεσαι fit, λοιπόν, κ συ πρέπει να βελτιώσεις κάποιες παραμέτρους υγείας αλλά και άσκησης.

Θα χρειαστεί να έχεις καλή διάθεση, η ψυχική σου υγεία, όπως λέμε, να είναι σε καλά επίπεδα. Η συγκεκριμένη παράμετρος είναι και αλληλοεξαρτώμενη με την άσκηση αλλά και όλα τα υπόλοιπα. Αν, δηλαδή, είσαι καλά σε όλα τα υπόλοιπα θα έχεις και καλή διάθεση, αλλά και για να είσαι καλά σε όλα τα υπόλοιπα και να αποδίδεις ωφειλεις να είσαι με θετική ενέργεια.

Θα χρειαστεί να έχεις και χαμηλά επίπεδα στρες. Προσπάθησε να απολαμβάνεις την καθημερινότητά σου. Γέμισε τη μέρα σου με πράγματα που σε ευχαριστούν, φτιάξε το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να μπορείς να το χαίρεσαι και προσπάθησε να τα διαχειριστείς όλα όσο το δυνατόν καλύτερα.

Να είσαι δυνατός. Ψυχικά και σωματικά. Η προπόνηση ενδυνάμωσης καλό είναι να μπει στο πρόγραμμά σου. Να κάνεις και πολλά βάρη για να είσαι δυνατός να μπορείς να σηκώσεις το βαρύ τραπέζι να το μετακινήσεις, αλλά να κάνεις και αντοχή στη δύναμη (λιγότερα βαράκια για πολλές επαναλήψεις) ώστε να μπορείς να μετακινήσεις τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ.

Να είσαι και ευλύγιστος, να είσαι και ευκίνητος για να μπορούν να βγαίνουν όλες οι κινήσεις της καθημερινότητας χωρίς βογκητά αλλά και χωρίς τραυματισμούς.

Να είσαι και γρήγορος για να ξεπεράσεις το χρόνο που τρέχει και αυτός, γιατί αν δεν είσαι θα χάσεις το λεωφορείο και θα γεμίσεις με στρες. Όλα μια αλυσίδα που καλείσαι να κρατήσεις ενωμένη και γυαλιστερή.

Να δουλέψεις και την καρδιά σου να αντέχει γιατί αν δεν αντέξει αυτή δε θα αντέξεις κι εσύ. Μυς είναι και αυτή που πρέπει να δουλέψει, να γυμναστεί και αν γυμναστεί θα κάνεις και καύσεις παραπάνω. Αν προσέξεις και τη διατροφή σου, θα κρατήσεις και χαμηλά επίπεδα ποσοστού σωματικού λίπους στα πλαίσια του φυσιολογικού και έτσι σιγά σιγά θα μπορείς να λέγεσαι κι εσύ fit, ότι έχεις, δηλαδή, μια καλή φυσική κατάσταση και είσαι ικανός να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου καλύτερα.

Να είσαι χαμογελαστός στην οικογένειά σου, να έχεις καλή διάθεση στη δουλειά σου, να έχεις δύναμη να θες να βελτιώνεσαι και να προχωράς, να έχεις τη θέληση να απολαμβάνεις αυτά που επέλεξες να κάνεις στη ζωή σου!

Γιατί για να έχεις ένα fitness week και month οφείλεις σε σένα την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!