Μύθος: Ιδανική γυμναστική για να χάσεις βάρος είναι η αερόβια. - Eleftheria Zapantioti

25 Μαρτίου, 2021

Μύθος: Ιδανική γυμναστική για να χάσεις βάρος είναι η αερόβια.

25 Μαρτίου, 2021

gbr.jpeg

Δυστυχώς δεν είναι λίγοι αυτοί που το πιστεύουν αυτό. Ακόμη και τώρα, όπου η πληροφορία στο διαδίκτυο είναι άπειρη, πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι κάνοντας παραπάνω αερόβια προπόνηση θα δουν πιο γρήγορα αποτελέσματα στη ζυγαριά τους.
Μπορεί με την αερόβια προπόνηση να έχουμε αυξημένες καύσεις αυτό δε σημαίνει, όμως, ότι είναι και το ιδανικό εργαλείο.
Ιδανικό θα λέγαμε το πρόγραμμα αυτό το οποίο περιλαμβάνει ναι μεν αερόβια προπόνηση αλλά και μυϊκή ενδυνάμωση. Ο συνδυασμός αντιστάσεων και καρδιοαναπνευστικής προπόνησης είναι ο καλύτερος.
«Δουλεύοντας» την καρδιά πετυχαίνουμε βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας καθώς και αυξημένες καύσεις θερμίδων.
«Δουλεύοντας», όμως, τους μύες ενεργοποιούμε το μεταβολισμό μας.
Αυτό που λέω συχνά είναι ότι οι μύες «καίνε το λίπος». Χωρίς την ενεργοποίηση αυτών, κάθε προσπάθεια για χάσιμο βάρους θα ήταν ανώφελη.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να δίνεται η ανάλογη προσοχή είτε σε ένταση είτε σε διάρκεια για να έχουμε τα ιδανικά αποτελέσματα. Δε χρειάζεται να λιώνουμε στη γυμναστική για να αποκτήσουμε το σώμα που επιθυμούμε.
Σωστός προγραμματισμός αερόβιας προπόνησης με προπόνηση αντιστάσεων και κατάλληλη διατροφή είναι η καλύτερη εξίσωση.
Ας θυμηθούμε ότι το λίπος κάνει τη δική του «δουλειά» και οι μύες τη δική τους.
Εμείς «δουλεύουμε» για αυτά.

Εσύ δούλευε σωστά αθόρυβα.
Άσε το σώμα σου να γίνει ο θόρυβος σου.