#zapelelife Αρχεία - Σελίδα 4 από 4 - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

“Χωρίς καμία υπερβολή ό,τι καλύτερο μου έχει συμβεί στην καραντίνα….. Πίστευα ότι μπορούσα να το κάνω και μόνη μου ακολουθώντας προγράμματα έτοιμα από το YouTube…. Δεν το έκανα ποτέ…πάντα βρίσκεις έναν καλό λόγο να το αναβάλλεις….το ραντεβού με την zap_ele όμως μου έχει γίνει ανάγκη πια….τίποτα λιγότερο από παντέλειο!!!!!😜❤️”

Αθανασία

“Παρότι παρακολουθώ το πρόγραμμα πολύ λίγο καιρό έχω να πω ότι οι εντυπώσεις που μου έχει αφήσει είναι οι καλύτερες. Οι ασκήσεις του προγράμματος είναι απλές και με τη καθοδήγηση της Ελευθερίας είναι εύκολο να γίνουν σωστά αλλά ταυτόχρονα νιώθεις το σώμα σου να σφίγγει και σιγά σιγά αποκτάς περισσότερο έλεγχο στις κινήσεις σου. Η Ελευθερία είναι πάντα γεμάτη με θετική ενέργεια πράγμα που βοηθά ώστε το πρόγραμμα να περνά ευχάριστα κ να μην επικεντρώνεσαι στη τυχόν κούραση. Επίσης μας παρακολουθεί και μας διορθώνει φροντίζοντας να προσαρμόζει τις ασκήσεις στις αντοχές του καθενός και επιβλέποντας ότι οι ασκήσεις γίνονται σωστά ώστε πάνω από όλα να μην επιβαρύνεται κάποιο μέρος του σώματος. Γενικότερα το πρόγραμμα είναι μία πάρα πολύ καλή λύση για γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας.”

Χαρά

“Όταν έμαθα για τα διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής, αν και γνώριζα προσωπικά την Ελευθερία ήμουν επιφυλακτική. Δεν ήμουν σίγουρη για την αλληλεπίδραση και την επικοινωνία, που θα μπορούσε να υπάρχει.
Η αλήθεια είναι ότι είναι ότι το μάθημα είναι πολύ καλύτερο από τις προσδοκίες μου. Επικοινωνία υπάρχει και με το παραπάνω, οι οδηγίες για τις ασκήσεις είναι σαφέστατες και η Ελευθερία παρακολουθεί τον καθένα μας χωριστά και τον διορθώνει, για να μην υπάρξουν τραυματισμοί .
Είναι μια πολύ καλή εναλλακτική όχι μόνο για την τωρινή κατάσταση που περνάμε, αλλά πιθανόν και για το μέλλον.”

Βιβή

“Ξεκίνησα με επιφύλαξη το πρόγραμμα γυμναστικής «ορθοσωμία». Λόγω της πάθησης μου πίστευα ότι δεν θα μπορούσα να αθληθώ με άλλο τρόπο εκτός από την κολύμβηση που από τον Μάρτιο έχω αναγκαστικά εγκαταλείψει. Έκανα ένα δοκιμαστικό μάθημα πιστεύοντας ότι δεν θα είμαι σε θέση να κάνω περισσότερες από τις μισές ασκήσεις. Ωστόσο με τη βοήθεια και την προσοχή της Ελευθερίας ακολουθώ όλο το πρόγραμμα χωρίς μεγάλη δυσκολία και, όπου χρειάζεται, με υποδείξεις της για εναλλακτικές ασκήσεις. Είναι τεράστια ανακούφιση να αισθάνεσαι ότι γυμνάζεσαι εν μέσω πανδημίας και μάλιστα κατά το lockdown από την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού σου. Η Ελευθερία έχει διαμορφώσει ανάλογα το πρόγραμμα γυμναστικής για τον μικρό χώρο του σπιτιού. Από τα πρώτα μαθήματα αισθάνεται κανείς τη διαφορά στο σώμα και τα λάθη που κάνει στην καθημερινότητα ως προς τη στάση του σώματος. Η Ελευθερία επιβλέπει με προσοχή όλους τους συμμετέχοντες, διορθώνει συστηματικά και προσαρμόζει τις ασκήσεις σε περιπτώσεις παθήσεων ή ευαισθησίας. Πιστεύω ότι, ανάμεσα σε όλα όσα θα αλλάξουν μετά την ύφεση της πανδημίας, αυτός ο τρόπος γυμναστικής εξ αποστάσεως ήρθε για να μείνει και χαίρομαι πολύ που ξεκίνησα το πρόγραμμα αυτό με την Ελευθερία γιατί αισθάνομαι ήδη με τα λίγα μαθήματα που έχω κάνει μεγαλύτερη ευεξία.”

Μαρία

“Με την Ελευθερία έμαθα να αγαπώ το σώμα μου όπως είναι. Όσο κλισέ και αν ακούγεται είναι το πρώτο σημαντικό βήμα για να έρθει η αλλαγή! Πάντα δίπλα μου, ακόμα και εκείνες τις μέρες που θες απλά να τα παρατήσεις, η Ελευθερία με τον επαγγελματισμό της με βοήθησε να κάνω την γυμναστική τρόπο ζωής! Αξιολογώντας τις ανάγκες μου και θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους, οι προπονήσεις μαζί της έκαναν όλα όσα κάποτε φαίνονταν ακατόρθωτα, πραγματικότητα! <<Σωστή στάση σώματος, επιμονή, υπομονή και πάμε !>>”

Ξανθή

“Η καλύτερη συνήθεια της καραντίνας που έγινε λατρεία! Η εξέλιξη του σώματος μέσα από τα εν λόγω μαθήματα είναι θεαματική, καθώς όχι μόνο οι ασκήσεις είναι ευεργετικές, αλλά η Ελευθερία είναι συνέχεια αφοσιωμένη στην απόδοση καθενός ώστε το αποτέλεσμα να είναι το ιδανικό! Γυμναστική και ευεξία και από το σπίτι στο καλύτερο πακέτο!”

Ανθούλα

“Αποτελεσματική προπόνηση με εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων. Γράμμωση που γίνεται αισθητή σε λίγες μέρες. Δοκιμάστε τη!!”

Ειρήνη

“..έξω στήθος, μην καμπουριάζετε…ο εγκέφαλος σας θέλει να χαλάσει την στάση του σώματός σας…εσείς αντιστέκεστε!”
Training your mind θα έπρεπε να λέγεται η προπόνηση! Ακούω την φωνή της Ελευθερίας κάθε φορά που σκύβω, πιάνω κάτι, κάνω δουλειές και κινήσεις στην καθημερινότητά μου.
Σε ευχαριστούμε, Ελευθερία και σε αγαπάμε γιατί πραγματικά νοιάζεσαι για εμάς!”

Ελένη

“Έχω να πω πως με την γυμναστική που κάνουμε μαζί, νιώθω ότι το σώμα μου άρχισε να δένει τα μέλη του ξανά και να λειτουργεί σαν “ένα”! Οι ασκήσεις είναι σχετικά κοπιαστικές! αλλά στην καθημερινότητα υπάρχει φοβερή βελτίωση και η αίσθηση είναι τέλεια!!! Ευχαριστούμε πολύ!!!”

Χάρις

“Η προπόνηση μέσω ίντερνετ με την ελευθερία ήταν από τις καλύτερες ιδέες. Κρατιέσαι σε φόρμα από την άνεση και την ασφάλεια του σπιτιού σου και σου δίνει φοβερή ενέργεια σε αυτές τις βαρετές μέρες. Ενώ στην αρχή μου φαινόταν λίγο ζόρικο τώρα το περιμένω με ανυπομονησία. Ελευθερία rocks!😉”

Αλεξάνδρα

“Σίγουρα λόγω κατάστασης δεν θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά….Όλοι χρειαζόμαστε τρόπους χαλάρωσης, εκτόνωσης και πολύ βασικό: τρόπο επικοινωνίας!!Ευχαριστούμε που σε αυτή την μια Ώρα προπόνησης μας μεταδίδεις τις γνώσεις σου, την θετική σου αύρα και το χιούμορ σου!!! You are the best, congratulations!!!”

Μαρία

“Η γυμναστική με την Ελευθερία είναι μια ανάσα μέσα στην καραντίνα! Προσέχει να γίνονται σωστά οι ασκήσεις και να κρατάμε τη σωστή στάση σώματος ώστε να αποφεύγονται τραυματισμοί και να μαθαίνουμε να χρησιμοποιούμε σωστά το σώμα μας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά γενικά στην καθημερινότητά μας. Το πρόγραμμα γυμνάζει ισορροπημένα όλο το σώμα, προσφέρει ενδυνάμωση και μας βοηθάει να έχουμε τον έλεγχο και την αίσθηση κάθε σημείου του σώματός μας. Με την καθοδήγηση της Ελευθερίας γυμναζόμαστε σωστά και με αυξανόμενη δυσκολία, ανάλογα με το επίπεδο που αποκτάμε σταδιακά. Επίσης, η Ελευθερία διαμορφώνει τις ασκήσεις και τις οδηγίες της, ανάλογα με το επίπεδο του καθενός και τις τυχόν σωματικές παθήσεις που μπορεί να έχει ο κάθε συμμετέχων.”

Βάλια

Σε συνεργασία με την @_techpassion κάνω δώρο σε 3 τυχερούς το powerbank της Riversong.

Διαγωνισμός

Η Αθανασία είναι μια εργαζόμενη γυναίκα.

Οι αρμοδιότητες που έχει στη δουλειά της την φέρνουν αντιμέτωπη με έναν υπολογιστή καθώς και πολλά τηλεφωνήματα. Δεν είναι λίγες οι φορές που χρειάζεται να τα κάνει και τα δυο αυτά ταυτόχρονα. Χρειάστηκε να σηκώσει το τηλέφωνο και ταυτόχρονα να γράψει στον υπολογιστή τις πληροφορίες που πήρε.

Στην πρώτη εικόνα την βλέπουμε να κάνει ακριβώς αυτό, να μιλάει στο τηλέφωνο και την ίδια στιγμή να πληκτρολογεί.

Τη Δευτέρα με γνώρισε και μου είπε κάποια πράγματα για τον εαυτό της. Οι ενοχλήσεις που έχει στον αυχένα κάνουν την καθημερινότητά της πιο δύσκολη. Ψάξαμε να βρούμε τι μπορεί να είναι αυτό και βρήκαμε πως η μια πλευρά της στο συγκεκριμένο σημείο έχει φανερά μεγαλύτερη ένταση συγκριτικά με την άλλη.

Την Τρίτη, η Αθανασία μίλησε στον υπεύθυνο της και κατάφερε τη φωτογραφία δυο.

Ήδη, η καθημερινότητά της έχει βελτιωθεί και χαίρεται να μιλάει και στο τηλέφωνο.
Ας ψάξουμε να βρούμε όλοι μας τι επιβαρύνει τη ζωή μας για να μπορέσουμε κάποια στιγμή να την κάνουμε καλύτερη.

Υ.Γ. Μη ξεχάσεις να τσεκάρεις πρώτα τη θέση του σώματός σου πριν βγάλεις τα ανάλογα συμπεράσματα.

Την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου στις 9 το πρωί και με αφετηρία τη Μαρίνα Φλοίσβου, δώσαμε το σύνθημα για την έναρξη του ELLE RUN Virtual. Στο πλευρό μας είχαμε αγαπημένους μας συνεργάτες και καταξιωμένους αθλητές, που έτρεξαν με απόλυτη ασφάλεια, στέλνοντας το δικό τους μήνυμα ελπίδας και ενότητας. Γιατί #ΤοΜέλλονΕίναιΓυναίκα.

Η γυμνάστρια και πρωταθλήτρια στο τρέξιμο Ελευθερία Ζαπαντιώτη μαζί με την Άντζυ Ανδριτσοπούλου απολαμβάνουν τη διαδρομή. Φωτογράφιση: Papadakis press

Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για τις 8 Μαρτίου, Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, φιλοδοξώντας να δημιουργήσουμε ένα θεσμό. Γιατί #ΤοΜέλλονΕίναιΓυναίκα.

Διαβάστε Περισσότερα στο ΕLLE

Καθημερινές ασκήσεις για το γυμναστήριο !

Όταν ήμουν μικρή ήθελα να γίνω πρωταθλήτρια. Ποτέ δεν ανέφερα ακριβώς τη λέξη, δεν ξέρω αν αυτό σήμαινε κάτι. Μπορεί και να με φόβιζε η δυσκολία της λέξης, η δυσκολία της έννοιας. Αυτό που με εντυπωσίαζε όμως, είναι πως φίλοι και γνωστοί μου, μου έλεγαν συνέχεια “πόσο δύσκολο είναι”. Και τους απαντούσα ” όντως είναι”. Δεν ήξερα ωστόσο, αν “εννοούσα” την απάντησή μου γιατί όταν είσαι μέσα και το ζεις, όταν το κάνεις επειδή σου αρέσει και το αγαπάς, δεν αντιλαμβάνεσαι ότι κάνεις κάτι διαφορετικό από αυτό που ονομάζεται αθλητισμός, κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνει ο μέσος όρος.

Και τώρα, σταματώντας τον πρωταθλητισμό, καταλαβαίνω τη διαφορά. Τώρα που βρίσκω μια ώρα μέσα στην ημέρα να πάω για τρέξιμο, να πάω στο γυμναστήριο μετά από πλήρες εργασιακό ωράριο. Τώρα που δε μετράω με τα γραμμάρια το φαγητό μου και που θα βγω και αργά το βράδυ, μετά τη δουλειά χωρίς να με πιέζει η ώρα και η κούραση, τώρα ναι κάνω αθλητισμό. Έτσι είμαι έτοιμη να πω, ότι σαφώς και υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο. Αθλητισμός είναι να έχεις τη δουλειά σου, την οικογένειά σου και μέσα σε όλα αυτά να βρίσκεις και μια ώρα να αφιερώσεις στο γυμναστήριο, στο τρέξιμο, σε μια διαδρομή, στον εαυτό σου τέλος πάντων.

Αθλητισμός σημαίνει υγεία, σημαίνει ζωή, σημαίνει φιλία, σημαίνει παρέα. Στον αθλητισμό επιτρέπονται οι ατασθαλίες, και έξω θα βγεις και θα φας και παραπάνω καμιά φορά και θα ξενυχτήσεις χωρίς να κοιτάς το ρολόι σου. Θα πας με τους φίλους σου για προπόνηση και αν μια μέρα δεν έχετε διάθεση, η κοπάνα επιτρέπεται.

Αθλητισμός σημαίνει ελευθερία, σημαίνει ζωή! Σημαίνει τράπεζες, ΔΕΗ, εφορία. Από την άλλη ο πρωταθλητισμός σημαίνει απομόνωση. Από προσωπική εμπειρία, πρωταθλητισμός είναι να ξυπνάς το πρωί, συγκεκριμένη ώρα, να φας το προγραμματισμένο πρωινό σου και να ξεκινάς προπόνηση. Και τι εννοώ προπόνηση; Αυτό που φεύγεις μόνο όταν έχεις δώσει την ψυχή σου στο “γήπεδο”.

Προπόνηση είναι να ξεπερνάς κάθε φορά τα όριά σου, για να πετύχεις στον αγώνα. Στην προπόνηση βλέπεις μόνο το στόχο σου και τίποτα άλλο, εκεί κάνεις το focus. Μετά ξεκούραση, ξανά προγραμματισμένο μεσημεριανό, ξανά προπόνηση απ’ την αρχή.

Ενδεχομένως και ν ακούγεται εύκολο, δεν είναι όμως. Στην ξεκούραση σου δεν περιλαμβάνεται σαφώς, ούτε η τράπεζα, ούτε η ΔΕΗ, ούτε η εφορία. Εννοείται πως γι’ αυτά έχεις βρει βοηθό να τρέχεις (μέρες που είναι ας δημιουργούμε καινούργιες θέσεις εργασίας). Θα μπορούσε να πει κανείς ότι ο πρωταθλητισμός είναι ένα είδους φυγής. Φυγή από την καθημερινότητα, τις διαδικασίες και τα προβλήματα της, αλλά πολλές φορές και από τα προβλήματα των ίδιων των πρωταθλητών.

Όσο για φίλους… Απλά ζητάς την κατανόησή τους… Ζητάς να σε περιμένουν, για όταν δεήσετε να “τα πείτε από κοντά”. Που να ξεραν ότι εννοείς σε κάτι χρόνια… Για φαγητό πάλι ; … Ένα θα σας πω: ρωτήθηκα κάποτε ( Οκτώβρης ήταν) από ένα φίλο ” πάμε για κρέπα;” Και απάντησα με φυσικότητα ” το Μάιο που θα τελειώσω τους αγώνες“.

Αυτή είναι η “ζωή” του πρωταθλητή. Είναι αυτή, που σε ψάχνουν οι φίλοι σου και οι γονείς σου, γιατί λείπεις συνέχεια σε προετοιμασίες. Είναι αυτή που πεινάς και όταν θες να φας κάτι “απαγορευμένο” όπως έλεγα εγώ, απλά δεν μπορείς να το κάνεις. Και αν το κάνεις, θα φανεί στη ζυγαριά την επόμενη μέρα και μετά…. ξεκίνα να απολογείσαι…

Πρωταθλητισμός σημαίνει συγκέντρωση, πρόγραμμα , αυστηρότητα, πίεση (ψυχολογική και σωματική), ένταση, χαρά, στενοχώρια, αναγνώριση. Γιατί ναι αν όλα αυτά πάνε καλά, γίνεσαι νικητής, του εαυτού σου και του αντιπάλου σου. Ακολουθεί η δόξα και τα χρήματα. Αυτό ειναι πρωταθλητισμός.

Δε θα σας πω εγώ τι είναι το καλύτερο και τι να διαλέξετε είτε για σας ,είτε για τα παιδιά σας. Θα πω ότι και τα δύο είναι διαδρομές. Στην πρώτη περπατάς ελεύθερα, στη δεύτερη έχει πόρτες, που πρέπει να βρεις τα σωστά κλειδιά να τις ανοίξεις. Όποια και να διαλέξετε, συνοδηγό σας βάλτε την αγάπη!