Μία τόσο απλή και εφικτή για όλους άσκηση όπως το περπάτημα, ωφελεί με πολλούς τρόπους το σώμα και την ψυχή μας.
Το περπάτημα είναι μια φυσική και ασφαλής μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και τον θυμό, ενδυναμώνει τους μυς και τα οστά, βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό, και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Ξεκινήστε με μικρά βήματα και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.
- Βρείτε ένα μέρος που σας αρέσει να περπατάτε, όπως το πάρκο, το δάσος ή η παραλία.
- Περπατήστε με παρέα για να κάνετε πιο ευχάριστη την προπόνησή σας.