Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσαρμόσουμε τη ρουτίνα μας ανάλογα με τις ανάγκες μας σε κάθε στάδιο της ζωής μας.
Διαφορετικές ηλικίες, διαφορετικές μέθοδοι
Για τους νέους, η προπόνηση μπορεί να είναι πιο έντονη και να περιλαμβάνει μεγαλύτερη διάρκεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλουμε και να δίνουμε στο σώμα μας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί.
Όσο μεγαλώνουμε, η ταχύτητα μας αρχίζει να μειώνεται και οι μύες μας χάνουν δύναμη. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να αυξήσουμε τα διαλείμματα και να εντάξουμε την ενδυνάμωση στο πρόγραμμα μας.