News - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

viber_image_2023-01-18_11-16-06-927.jpg

23 Ιανουαρίου, 2023

Νομίζω αυτή τη φορά δεν έχει σημασία η δική μου άποψη αλλά αυτών που δοκίμασαν το μάθημα μαζί μου. Ο λόγος πρώτα σε εκείνους που «τόλμησαν».

«Μάθημα ωραίο. Δυναμικό πρόγραμμα. Σύσφιξη σίγουρη. Ουσιαστική ενδυνάμωση. Έμαθα να περπατάω σωστά κ ανάλαφρα και δεν έχω πόνους.» είπε η Μαίρη.

Και η Ελευθερία της απάντησε «Ακριβώς αυτό, Μαίρη. Κανείς δε μας μαθαίνει πως να περπατάμε».

«Ουσιαστική γυμναστική. Καταφέρνει σε λίγο χρονικό διάστημα να ενεργοποιήσει πολλά σημεία του σώματος. Ηρεμη δύναμη.» είπε η Μαρία.

Ελευθερία: Συμφωνώ με τη Μαρία. Νιώθεις όλο το σώμα σου να «ξυπνάει».

«Το πιο βασικό μάθημα πριν ξεκινήσεις να κανείς γυμναστήριο. Αυτό τα λέει όλα.» είπε ο Κώστας.

Ελευθερία: Μπράβο Κώστα. Αν δεν ξέρεις να κάνεις σωστά τις ασκήσεις, καλύτερα να μη τις κάνεις. Μάθε πρώτα την Ορθοσωμία και μετά θα μπορείς να έχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Ιρήνα : Αισθανόμουν χάλια που δεν ερχόμουν στις γιορτές. Ανυπομονούσα να έρθω. Σκέφτομαι πάντα να μην καμπουριάζω.

Ελευθερία: Τι ωραίο που σου έλειψε! Θα το σκέφτεσαι στην αρχή και μετά θα σου γίνει συνήθεια το σωστό.

Ιουλία: Νιώθω κάθε σημείο του σώματος μου. Μέχρι κ δάχτυλα. Ανακούφιση. Ευχάριστη κούραση.

Ελευθερία: Έφοσον έχεις καταφέρει να νιώθεις το κάθε σημείο του σώματός σου, Ιουλία, σημαίνει ότι είσαι σε πολύ καλό δρόμο.

Εβίτα: Ορθοσωμία.
Αν όλα πάνε στραβά …χρειάζεστε ορθοσωμία.
Δοκιμάστε το.
Αν αγαπάτε τον εαυτό σας αλλά και για να τον αγαπήσετε.

Ελευθερία: Μια αγάπη γεννιέται…

Έφη: Κάθε φορά που φεύγω απτό μάθημα νιώθω πέντε πόντους ψηλότερη.

Ελευθερία: Χμμμ φαντάσου πόσο ψηλή θα είσαι σε λίγο καιρό.

Κατερίνα: Έννιωσα κάθε ίνα του κορμιού μου. Ξεδιπλώθηκα.

Ελευθερία: Πολύ ωραία λέξη. Ξεδιπλώθηκα.

Γιούλη: Με έκανες να αγαπήσω τη γυμναστική. Περιμένω σα πεντάχρονο την Παρασκευή 9.

Ελευθερία: Κάθε Παρασκευή στις 9:00 και κάθε Δευτέρα στις 21:00 θα με βρείτε στο γυμναστήριο the Concept κάνοντας Ορθοσωμία. Για προσωπική προπόνηση, στέλνετε στο info@zapele.gr

Ζωή:
Κάθε φορά που σκύβω σε σκέφτομαι.

Ελευθερία: Τέλεια. Σε λίγο καιρό δε θα χρειάζεται. Θα γίνεται αυτόματα.

Ελισσάβετ : «
Έλεγχος στο σώμα και στο μυαλό. Ανακούφιση στο τέλος.

Ελευθερία: Όταν καταφέρουμε να νιώθουμε τι κάνουμε, τότε τα έχουμε πετύχει όλα.

Αλεξάνδρα:
Έχω αποκτήσει πλήρη ισορροπία και καλύτερη στάση σώματος κ στο περπάτημα.

Ελευθερία: Και στο περπάτημα και σε ό,τι κάνεις. Κάθε σου κίνηση θα χαρακτηρίζεται από σωστή θέση σώματος.

Βασιλική: Φαινομενικά απλό αλλά πολύ δυναμικό.

Ελευθερία: ναι γιατί όταν κάνεις σωστά κάτι, σημαίνει ότι ενεργοποείται και το κατάλληλο σημείο.

Ευαγγελία : Όταν μας το είπαν δεν είχαμε στο μυαλό μας ότι ήταν τόσο δυναμικό.

Ελευθερία : Δυναμική γίνεται μία προπόνηση όταν την κάνεις σωστά. Ενεργοποιείς σωστά το κάθε σημείο άρα έχεις και καλύτερες προσαρμογές.

Ελενη: Ένιωσα να κυλάει το αίμα μου ξανά σε όλη την πλάτη. Ένιωσα ευγνωμοσύνη.

Ελευθερία: Ευγνωμοσύνη. Πανέμορφη λέξη. Προς τον εαυτό σου να νιώθεις. Που έκανες κάτι καλό για σένα.

Κάλλη: Πίστευα ότι δεν υπήρχε τρόπος αντιμετώπισης του πόνου των αρθρώσεων, ωστόσο με την ορθοσωμία αισθάνθηκα πολύ μεγάλη ανακούφιση από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.

Ελευθερία: Η καλύτερη περίπτωση ασκούμενού μου. Ο γιατρός είχε πει ότι δε μπορεί να γυμνάζεται επειδή πονάει. Με την Ορθοσωμία σταμάτησαν οι πόνοι.
#feelblessed

Κωννος: Άπαξ κ το ξεκινήσεις κολλάς.
Διορθώνεις τα πάντα. Τη στάση του σώματος σου στην καθημερινότητα σου. Ιδιαίτερο μάθημα.

Ελευθερία: ΟΝΕΙΡΟ ΜΟΥ ΝΑ ΜΑΘΟΥΝ ΟΣΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ.

322129594_5686075984833067_9151183359110857691_n.jpg

18 Ιανουαρίου, 2023

Όχι, δεν είναι έτσι.
Οι γιορτές είναι για να γιορτάσουμε κάτι. Δεν είναι για να μηδενίζουμε τη ζωή μας και να ξεκινάμε απ’ την αρχή.
Αναφέρομαι στην άσκηση.
Θα φάμε, θα πιούμε, θα γιορτάσουμε γιατί είμαστε άνθρωποι. Θα ξεφύγουμε από τα όριά μας αλλά δεν τα ξεχνάμε.


Η υγεία γιορτάζει κάθε μέρα και η ζωή συνεχίζεται. Όπως και η άσκηση.

Σου ‘χω μια λύση.

Αν θες να αλλάζεις κάτι στις γιορτές, άλλαξε το είδος άσκησης.

Εκεί που πηγαίνεις, βγες έξω περπάτα, ανακάλυψε νέα μέρη και απόλαυσε. Άσε το αυτοκίνητο για λίγο στο πάρκινγκ και πήγαινε με τα πόδια.
Ευκαιρία να παίζεις με τα παιδιά σου. Κυνήγησέ τα, πέταξέ τους τη μπάλα και ζήσε στιγμές μαζί τους.

Άσκηση είναι η κίνηση, η ενέργεια, η δημιουργία, η ζωή.

Τώρα που γύρισες, όμως, προσαρμόσου. Κάνε μια βδομάδα προπόνηση προσαρμογής και μετά συνέχισε από εκεί που ήσουν.
Αν κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης, κάνε και πάλι μια άσκηση για την καθεμία μυική ομάδα για όλο το σώμα. ‘Ξύπνα’ το σώμα σου με αυτόν τον τρόπο και πήγαινε το εκεί που θες.

Αν κάνεις προπόνηση καρδιοαναπνευστική, προτίμησε 2-3 χαλαρά συνεχόμενα ήπιας έντασης και τη 2η εβδομάδα μπες και πάλι στην κανονική σου προπόνηση. Εφόσον έχεις τις κατάλληλες βάσεις, το σώμα σου είναι έτοιμο να αντέχει στην ένταση ώστε να πετύχει τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Αν κάνεις κάποιο άλλο είδος άσκησης, θυμήσου και πάλι να έχεις ήπια ένταση την πρώτη εβδομάδα και μετά άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο. Απόλαυσε την ένταση, την μυική εξάντληση και τις αλλαγές στο σώμα σου.

Γιατί διακοπές δεν είναι ‘και πάλι απ’την αρχη’ αλλά είναι μια νέα αρχή βάζοντας τον πήχη ψηλότερα

 

 


giatineleytheria-4-1280x905.png

31 Δεκεμβρίου, 2022

Πάντα ‘πάλευα’ #γιατηνΕλευθερία

Από τότε που κατάλαβα ότι υπάρχω σαν άνθρωπος. Από τότε που κατάλαβα ότι κάθε άνθρωπος έχει όνειρα, φιλοδοξίες, στόχους και εμπόδια στη ζωή του.
Μέρα, νύχτα προσπαθούσα να γίνομαι καλύτερη. Να θέτω στόχους και να προσπαθώ να τους πετύχω. Να βλέπω τα εμπόδια μπροστά μου και να προσπαθώ να τα ξεπεράσω. Κάθε χρόνο από τότε που κατάλαβα τι είναι η ζωή.

Αυτό το χρόνο, όμως, διεκδίκησα κάτι παραπάνω.

#γιατηνΕλευθερία

Μίλησα για αυτό που κρατούσα μέσα μου 11 ολόκληρα χρόνια. Από παιδί. Από τα 12 μου έως τα 23 είχα ένα μυστικό. Από όλους και όλες. Την σεξουαλική κακοποίηση που δεχόμουν από τον προπονητή μου.

Πίστεψα τότε πως όλοι έχουμε μυστικά. Πίστεψα ότι είναι κάτι που δε λέγεται. Αλλά στα 33 μου, ναι φέτος, το 2022, έμαθα ότι λέγεται.
Όχι μόνο λέγεται κάτι τέτοιο αλλά διεκδικείς και τη δικαίωσή σου. Εμένα ήρθε και αυτή.

Αυτή η χρονιά…… δύσκολη και λυτρωτική.
Η πιο δύσκολη χρονιά, το πιο δύσκολο πράγμα στη ζωή μου.
Το είπα, το είδα κατάματα, το ‘έζησα’ ξανά. Μια άλλη Ελευθερία. Αλλά με το ίδιο χαμόγελο.

Πολλοί σοκαρίστηκαν. Βρέθηκα σε παρέες που δεν ήξεραν τι να μου πουν, αλλά ήθελαν. Ντράπηκαν να με ρωτήσουν, αλλά ήθελαν. Δίστασαν να μου μιλήσουν, αλλά ήθελαν.

Όχι δεν είναι ντροπή. Είναι λύτρωση για μένα οπότε και για σένα που νοιάζεσαι για μένα.
Ρώτησε με ό,τι θες, θα βοηθήσει και τους δυο. Δεν είναι ντροπή. Είναι δικαίωση για μένα οπότε και για σένα που νοιάζεσαι για μένα.

2022 έγραψα ιστορία. Τη δική μου.
#γιατηνΕλευθερία
Έγραψα στο μετάλλιο που πήρα σε αγώνες στις Σπέτσες. Ήταν μόνο για μένα.
#γιατηνΕλευθερία
Έγραψα στην τούρτα γενεθλίων μου. Ήταν μόνο για μένα.
#γιατηνΕλευθερία
Έγραψα σε post μου στα σόσιαλ. Ήταν μόνο για μένα.
#γιατηνΕλευθερία
Έγραψα στην ψυχή μου γιατί είναι μόνο για μένα.

Τρέξε, μίλα, γράψε, ζήσε γιατί είναι μόνο #γιασένα!


zap-personal-trainer-1280x867.jpg

13 Δεκεμβρίου, 2022

Το γεγονός ότι έχεις μπει στη διαδικασία να αναρωτιέσαι σημαίνει ότι βλέπεις κάτι θετικό. Αυτό που σε προβληματίζει, αυτό μπορεί να είναι και η απάντηση. Εγώ θα σου δώσω μερικές απαντήσεις και εσύ θα επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει.

Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό συνεχώς δίπλα του να τον κατευθύνει με ασφάλεια στην προπόνηση, φέρνοντας τον πιο γρήγορα και μεθοδικά στον στόχο του;

Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό να τον καθοδηγεί σωστά σε κάθε δυσκολία της προπόνησης;

Ποιος δε χρειάστηκε κίνητρο για να κάνει προπόνηση;

Διαβάστε όλο το άρθρο και τις απαντήσεις στο Studio One

Θα σου μάθει να κάνεις σωστά τις ασκήσεις ώστε να μειώσεις τους πόνους που πιθανόν έχεις. Θα δυναμώσετε μαζί το σώμα σου και θα μπορείς να ανταπεξέλθεις καλύτερα στην καθημερινότητά σου. Θα ‘δουλέψεις’ την καρδιά σου και θα νιώθεις τεράστια ευεξία μετά. 

Ξέρεις κάτι; Από νεαρή ηλικία εκπαιδευόμαστε. Πως θα φάμε, πως θα ντυθούμε, πως θα διαβάσουμε, πως θα μιλήσουμε, πως θα βρούμε τον καλύτερο δάσκαλο, πως θα μάθουμε αγγλικά από τον καλύτερο δάσκαλο, κ.ό.κ. Κανείς δε μας έδειξε τον τρόπο να περπατάμε, να στεκόμαστε και να τρέχουμε. Για ασκήσεις δεν το συζητώ.

Μήπως ήρθε η ώρα να μάθεις και εσύ προπόνηση;

Ψάξε, βρες, ρώτα για τον καλύτερο δάσκαλο. Αυτόν που θα ταιριάζει σε σένα. Θα σε περιμένει στο σημείο συνάντησης που δώσατε να σου απαντήσει προσωπικά σε κάθε απορία.


DSC_4064-1280x1920.jpg

13 Δεκεμβρίου, 2022

Πραγματικά ποτέ δεν κατάλαβα αυτούς που έλεγαν ‘ θα βγω να τρέξω για να σκεφτώ και να χαλαρώσω’.
Ποτέ δεν μπορούσα να σκεφτώ κάτι άλλο πέρα από το χρόνο. Το τι ρυθμό πάω, πόσα χιλιόμετρα έχω κάνει και τι πρέπει να κάνω για να είμαι ευχαριστημένη όταν ολοκληρωθεί η απόσταση του αρχικού μου στόχου.

Μην κοιτάς το ρολόι. Βγες έξω πάτα START στις όμορφες και δημιουργικές σκέψεις. Ζήσε το.

Διαβάστε όλο το άρθρο στο STUDIONE

Θυμήσου κάτι μετά το STOP, αφού, δηλαδή, τελειώσεις το τρέξιμο. Ότι σε κάθε περίπτωση είσαι νικητής, σε κάθε περίπτωση είσαι κερδισμένος. Όποια σκέψη και αν είχες, έτρεξες.

Έκανες κάτι καλό για σένα καθώς αφιέρωσες χρόνο σε σένα. Κρατά αυτό και κανόνισε την επόμενη προπόνηση. Πάτα LAP και συνέχισε τις σκέψεις. Σκέψεις που δεν ξέρεις το θέμα, καθώς οι σκέψεις δε δέχονται πάντα προγραμματισμό.

 


zapele-thecoach.jpg

15 Νοεμβρίου, 2022

Η Eπανάσταση στο 𝙊𝙪𝙩𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚 ήρθε από το TheCoach και θα αλλάξει τα πάντα! 🏃🏽

Για πρώτη φορά έχεις τον δικό σου Coach για Running, Jogging ή Περπάτημα. Με πάνω από 60+ ηχητικά καθοδηγούμενες προπονήσεις για κάθε στόχο και επίπεδο, η Outdoor Προπόνηση σου θα είναι πιο αποδοτική από ποτέ!!

H επανάσταση του Outdoor Training

TheCoach.gr Outdoor

Είμαστε ενθουσιασμένοι γιατί καλωσορίζουμε στο TheCoach μια από τις κορυφαίες προπονήτριες Running.

Η δύο φορές Βαλκανιονίκης και πρωταθλήτρια Ελλάδας στο Βάδην (με 20 νίκες) και με συμμετοχή στο παγκόσμιο κύπελο, Ελευθερία Ζαπαντιώτη, είναι η δική σου Coach που νιώθεις ότι είναι δίπλα σου σε κάθε προπόνηση Running, Jogging και Περπάτημα.

Οι επιστημονικά δομημένες προπονήσεις, συνδυασμένες με Tips για την σωστή στάση του σώματος, τον σωστό ρυθμό προπόνησης, μαζί με τις πλέον ανεβαστικές μουσικές θα σου προσφέρουν μια πρωτόγνωρη εμπειρία Outdoor Προπόνησης. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη είναι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών από το 2011 και της σχολής Studio One στο Health & Fitness Group Training.

Στο TheCoach είμαστε υπερήφανοι που φέραμε την Επανάσταση του Outdoor Training για πρώτη φορά στην Ελλάδα.

Τώρα με 100% ελληνικό περιεχόμενο έχεις το δικό σου Coach για Tρέξιμο, Jogging, Περπάτημα.

Κατέβασε το App εντελώς Δωρεάν με την συνδρομή σου.

Για σένα που είσαι συνδρομητής του TheCoach.gr μπορείς να κατεβάσεις το App εντελώς Δωρεάν! 👟


DSC_6065-1280x853.jpg

31 Οκτωβρίου, 2022

Ξέρεις ότι η Ορθοσωμία για μένα είναι τρόπος ζωής. ‘Miss Orthosomia ’ με αποκαλούν κάποιοι.

Είναι όνειρό μου να μάθουν όσο γίνεται περισσότεροι άνθρωποι τι σημαίνει σωστή θέση σώματος.

Έχω πει πολλές φορές ότι δεν είναι δεδομένο ότι πρέπει να πονάμε μετά από κάποια ηλικία. Μειώνοντας τα φορτία της καθημερινότητας, θα επιβαρύνουμε λιγότερο τη μέση μας, τα γόνατά μας, τον αυχένα μας και όλα αυτά τα οποία η καθημερινότητα ‘ταλαιπωρεί’ αρκετά.

Πως με σκέφτονται σε ό,τι και αν κάνουν, μου λένε πολλοί.
Με σκέφτονται όταν κάνουν δουλειές στο σπίτι,
με σκέφτονται και στη δουλειά.
Εκεί που στέκομαι στην πόρτα του μετρό, με κοιτάζω στον καθρέφτη της πόρτας και η φωνή σου έρχεται στα αυτιά μου και μου λέει «ψήλωσε»’, είπε η Ελένη.
Και σκύβοντας να μυρίσει ένα λουλούδι, η Τέα, έβγαλε φωτογραφία με τον σωστό τρόπο που έσκυψε και μου την έστειλε να μου πει ‘Σ’ευχαριστώ’.

Σε αυτή τη φωτογραφία, όμως, ήρθε ο Γιώργος να μου πει ‘Δεν είμαστε Ρομπότ’.
Ακριβώς αυτό, Γιώργο και κάθε Γιώργο. Αν η Ορθοσωμία ήταν ρομπότ θα λεγόταν Ρομπότ. Δεν είναι, όμως, και λέγεται Ορθοσωμία. Είναι η σωστή στάση σώματος. Αυτή που είναι καλό να έχουμε στις περισσότερες κινήσεις και στάσεις της ζωής μας. Είναι αυτή η οποία δεν είναι λάθος. Άρα υπάρχει και η λάθος την οποία σίγουρα έχουμε σε πολλές περιπτώσεις. Είναι η σωστή που μας ξεκουράζει από τη λάθος. Είναι η λάθος που μας ‘ξεκουράζει’ από τη σωστή.

Αν ήμασταν ρομπότ, δε θα ήμασταν άνθρωποι. Και αν ήμασταν ρομπότ δε θα είχαμε πόνους. Δυστυχώς, όμως έχουμε. Γι’ αυτό δεν έχουμε παρά να υιοθετήσουμε έναν διαφορετικό τρόπο στάσης και κίνησης από αυτόν που έχουμε. Έναν τρόπο που ποτέ και κανείς δε μας έμαθε. Γι’ αυτό δεν έχουμε παρά να αφήσουμε τα σχόλια και να ασχοληθούμε πραγματικά και σωστά με τον εαυτό μας, με το σώμα μας.
Εκτός αν αυτά είναι η σκέψη μας που θα μας πάει μπροστά.

Ας φροντίσουμε η μία ώρα στο γυμναστήριο να είναι αυτή που θα μας αλλάξει τις άλλες 23 ώρες της μέρας μας. Ας φροντίσουμε να βρούμε τον τρόπο για να γίνει αυτό. Αν δε γίνει σημαίνει πως δεν ψάξαμε τον τρόπο.

Κανείς δε θέλει υπερβολές στη ζωή του. Κανείς δε θέλει υπερβολές στο σώμα του. Κανείς δε θέλει υπερβολές στην καθημερινότητα του. Κανείς και καμία. Ούτε η Miss Orthosomia.

Trust her!


image1.jpg

18 Οκτωβρίου, 2022

Θα μπορούσε η απάντηση να είναι μόνο μια πρόταση η οποία θα λέει

‘ Ναι διότι από τα πρώτα πράγματα που κάνει ένα παιδί όντας, πλέον, ικανό είναι να περπατάει, να τρέχει(δρομικά αγωνίσματα), να πετάει τα παιχνίδια του (ρίψεις), να πηδάει όσο γίνεται πιο μακρυά ή από όποιο σκαλί βρει (άλματα)’.

Ωστόσο, λίγη ανάπτυξη παραπάνω μόνο ωφέλιμη θα είναι.

Καταρχήν να πούμε ότι ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει στίβο από πολύ μικρή ηλικία. Υπάρχουν ακαδημίες που δέχονται τα παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω, κάνοντας κάποιες εξαιρέσεις σε αυτά των 3,5 ετών που μπορούν πιο εύκολα να ενταχθούν στην ομάδα.

Είναι ακριβώς αυτό που θέλουν. Όλα τα παιδιά, όλες οι ηλικίες. Να ενταχθούν σε μια ομάδα και να απολαμβάνουν τις δραστηριότητες. Ναι γιατί οι διαφορετικού είδους και διαφορετικού σκοπού δραστηριότητες είναι αυτές που γεμίζουν την ώρα αυτή, την ώρα της προπόνησης.

Προπόνηση. Μη σας φοβίζει η λέξη αυτή. Στις ηλικίες αυτές κάνουμε διάφορες ασκήσεις ώστε να μπορέσει το παιδί να αποκτήσει κινητικές δεξιότητες. Με παιγνιώδη τρόπο του μαθαίνουμε τα αγωνίσματα του στίβου και ποιος είναι ο σωστός τρόπος να περπατάει, να τρέχει, να πετάει και να πηδάει. Όλα αυτά που ξεκίνησε τότε, δηλαδή, στη νηπιακή ηλικία.

Δείτε το πρόγραμμά σας, πηγαίντε το να δοκιμάσει και αφήστε το να το απολαύσει όσες φορές θέλει εκείνο. Δεν είναι πρόβλημα το πόσες φορές θα κάνει προπόνηση. Αν το αφήσετε στο σπίτι πάλι θα τρέξει, πάλι θα παίξει. Η σωστή δομή της προπόνησης είναι δική μας δουλειά.

Ο προπονητής ξέρει τι να κάνει για κάθε παιδί κάθε ηλικίας. Εσύ, μπαμπά και εσύ, μαμά, απλά βρείτε το καλύτερο, το πιο ασφαλές, το ιδανικό, για το παιδί σας, περιβάλλον και πορευτείτε μαζί στο στίβο του στίβου αλλά και στο στίβο της ζωής.

Μαμά, μπαμπά μην αγχωθείς για το πότε θα γίνει πρωταθλητής. Γιατί μπορεί να μη γίνει ποτέ. Μην αγχωθείς για το πως θα γίνει πρωταθλητής. Γιατί μπορεί να μη θέλει να γίνει. Μην αγχωθείς για το τι θα γίνει. Η επιλογή που έκανες θα σε κατευθύνει ανάλογα. Και για να σε χαλαρώσω ακόμα περισσότερο, από 9-10 ετών και πάνω το παιδί μπορεί να αρχίζει να ξεχωρίζει σε κάποιο άθλημα. Μέχρι τότε δώστου τη δυνατότητα να τα δοκιμάσει όλα. Μην αγχωθείς αν δεν ξεχωρίσει σε κάποιο άθλημα. Γιατί και ο πρωταθλητής πριν γίνει πρώτος, ήταν αθλητής. Και στον αθλητισμό έχουμε όλοι δικαίωμα.

Εσύ, ψάξε με, ρώτα με, συζήτα μαζί μου για ό,τι θες και εγώ θα είμαι εκεί να σου λύσω κάθε απορία.

Μη ξεχνάς ότι εσύ αποφασίζεις για το παιδί σου σε αυτή την ηλικία γι’ αυτό δώστου μια ευκαιρία.

Την ευκαιρία του στίβου. Του ‘στίβου της ζωής’!


DSC_6122-1-1280x853.jpg

4 Οκτωβρίου, 2022

Μπήκε ο Οκτώβρης και αυτό σκέφτονται οι περισσότεροι.
‘Ξεκίνησαν τα σχολεία, μπήκαν και τα παιδιά σε ένα πρόγραμμα, τώρα η σειρά μου.’

Καλή αρχή, λοιπόν, αλλά σου λέω να προσέξεις.

Δυστυχώς, μας πιάνει η μανία να τα κάνουμε όλα και γρήγορα. Να έρθουν και τα αποτελέσματα γρήγορα γιατί αρκετά καθίσαμε.

Δεν είναι ακριβώς έτσι. Αν θες την άποψή μου, συμβουλέψου κάποιον ειδικό. Δες πρώτα τι σε ενδιαφέρει να κάνεις και μετά ξεκίνα την αναζήτηση. Ψάξ’το καλά αν θες να είσαι ευχαριστημένος για να μην απογοητευτείς και χρειαστεί να εγκαταλείψεις.
Βρες αυτό που σε ενδιαφέρει να κάνεις, διάλεξε τον ιδανικό για σένα ειδικό, ζήτα τις κατάλληλες συμβουλές και ξεκίνα.
Το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να είσαι όλο και πιο κοντά στο στόχο σου και πάντα με ασφάλεια. Βάλε στην άκρη τις υπερβολές και απόλαυσέ το.
Ιδανικά αφιέρωσε 3 μέρες την εβδομάδα για κάτι που έχει να κάνει με κίνηση ή άσκηση γενικότερα.
Οτιδήποτε λιγότερο ή περισσότερο είναι μόνο αποδεκτό καθώς είναι καλύτερο από το μηδέν.
Σπατάλησε λιγότερο χρόνο και ενέργεια στην αθλητική περιβολή που θα χρησιμοποιήσεις και δώσε έμφαση στην εφαρμογή του προγράμματος.
Εσύ ξέρεις τι χρόνο μπορείς να διαθέσεις απλά ενημέρωσε τον ειδικό. Εκείνος θα σου καλύψει και τον λιγότερο χρόνο που διαθέτεις με τις κατάλληλες συμβουλές και ασκήσεις που θα φέρουν στο σώμα σου τις ιδανικές προσαρμογές.
Από την άλλη να ξέρεις ότι το ανθρώπινο σώμα δε μπορεί και δε χρειάζεται πάνω από 1 ώρα και 15 λεπτά να αποδώσει μέγιστα. Γι’ αυτό μη σκέφτεσαι υπερβολές.
Άνοιξε ημερολόγιο, κλείσε τις μέρες και βάλε ειδοποίηση μια ημέρα πριν.

Δε χρειάζεται άγχος η άσκηση, ούτε ένταση.

Είναι ο χρόνος για σένα, για το σώμα σου που θα σου δώσει ενέργεια για ζωή, που θα σου δώσει ζωή.
Σε νοιάζει η υγεία, σε νοιάζει η ευεξία. Βάλε στην άκρη το κινητό για μερικά λεπτά και απόλαυσε αυτό που επέλεξες να κάνεις.


Ήρθε η ώρα να ασχοληθείς με σένα, ήρθε η ώρα …για γυμναστική!


kidsreading.jpg

8 Σεπτεμβρίου, 2022

Τελευταία εβδομάδα διακοπών και γονείς και παιδιά ανυπομονούν να ξεκινήσουν τα σχολεία.
Ο καθένας για το δικό του λόγο, βέβαια. Τσάντες, βιβλία, ρούχα, παπούτσια όλα καινούργια και στη θέση τους. Αχ πατέρα, αχ μητέρα. Σκέφτηκες ότι αυτά δεν παίζουν και πολύ σημαντικό ρόλο και δε χρειάζονται παραπάνω χρόνο από αυτόν που χρειάζεται για την αγορά; Ε ναι, λοιπόν!

Από την άλλη, πατέρα και μητέρα, αφιέρωσε χρόνο να μάθεις στο παιδί σου ότι η παιδεία χωράει σε όλα τα μεγέθη τσάντας. Η παιδεία που θα δώσεις στο παιδί σου χωράει και στην λιγότερο όμορφη τσάντα. Η παιδεία που θα πάρει το παιδί σου από σένα μεγαλώνει και ομορφαίνει κάθε τσάντα και την κάνει ανύπαρκτη. Κανένας δάσκαλος και κανένα άλλο παιδί δε θα κοιτάξει την πλάτη του παιδιού αλλά το παιδί.

Πατέρα και μητέρα, μη πάρεις βιβλία στο παιδί σου αλλά μάθε του να διαβάζει αυτά που έχει. Αν του μάθεις το πως, θα βρει και εκείνο τον τρόπο να κάνει δικό του κάθε βιβλίο που επιθυμεί.

Μητέρα και πατέρα, το παιδί σου έχει ρούχα και παπούτσια γιατί πάντα φρόντιζες να έχει. Τώρα μείνε δίπλα του και μάθε του να τα φοράει. Δεν κάνει το ρούχο τον άνθρωπο, αλλά ο άνθρωπος το ρούχο. Δείξε του να βλέπει ανθρώπους και όχι ρούχα. Μάθε στο παιδί σου να τον καλύπτει ο άνθρωπος κατάλληλα και όχι το ρούχο τον άνθρωπο εκεί έξω. Κανένα ρούχο δε θα «αγκαλιάσει το σώμα» παραπάνω από όσο θα το αγκαλιάσει ο άνθρωπος εκεί έξω.

Μητέρα όλα στη θέση τους. Πατέρα, όλα στη θέση τους. Ξεκίνα και εσύ για την αφετηρία. Κανένας άλλος δε μπορεί να πάρει αυτή τη θέση. Πάρτε το παιδί σας και πηγαίντε μαζί. Πηγαίντε μαζί εκεί που θέλετε να πάτε. Εκεί που ονειρεύεστε να πάτε. Το παιδί είναι δικό σας και εσείς είστε οι γονείς του παιδιού σας!
Βάλτε το στη θέση που θα θέλατε να έχει κάθε παιδί απέναντι στο δικό σας. Βάλτε το στην ίδια θέση και όχι απέναντι.

Γιατί η πραγματικότητα είναι πιο «καθαρή» από έναν καθρέφτη!

Καλή σχολική χρονιά!