# Περιοδικά / Εφημερίδες / Ιστοσελίδες Αρχεία - Σελίδα 3 από 4 - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Το γεγονός ότι έχεις μπει στη διαδικασία να αναρωτιέσαι σημαίνει ότι βλέπεις κάτι θετικό. Αυτό που σε προβληματίζει, αυτό μπορεί να είναι και η απάντηση. Εγώ θα σου δώσω μερικές απαντήσεις και εσύ θα επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει.

Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό συνεχώς δίπλα του να τον κατευθύνει με ασφάλεια στην προπόνηση, φέρνοντας τον πιο γρήγορα και μεθοδικά στον στόχο του;

Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό να τον καθοδηγεί σωστά σε κάθε δυσκολία της προπόνησης;

Ποιος δε χρειάστηκε κίνητρο για να κάνει προπόνηση;

Διαβάστε όλο το άρθρο και τις απαντήσεις στο Studio One

Θα σου μάθει να κάνεις σωστά τις ασκήσεις ώστε να μειώσεις τους πόνους που πιθανόν έχεις. Θα δυναμώσετε μαζί το σώμα σου και θα μπορείς να ανταπεξέλθεις καλύτερα στην καθημερινότητά σου. Θα ‘δουλέψεις’ την καρδιά σου και θα νιώθεις τεράστια ευεξία μετά. 

Ξέρεις κάτι; Από νεαρή ηλικία εκπαιδευόμαστε. Πως θα φάμε, πως θα ντυθούμε, πως θα διαβάσουμε, πως θα μιλήσουμε, πως θα βρούμε τον καλύτερο δάσκαλο, πως θα μάθουμε αγγλικά από τον καλύτερο δάσκαλο, κ.ό.κ. Κανείς δε μας έδειξε τον τρόπο να περπατάμε, να στεκόμαστε και να τρέχουμε. Για ασκήσεις δεν το συζητώ.

Μήπως ήρθε η ώρα να μάθεις και εσύ προπόνηση;

Ψάξε, βρες, ρώτα για τον καλύτερο δάσκαλο. Αυτόν που θα ταιριάζει σε σένα. Θα σε περιμένει στο σημείο συνάντησης που δώσατε να σου απαντήσει προσωπικά σε κάθε απορία.

Πραγματικά ποτέ δεν κατάλαβα αυτούς που έλεγαν ‘ θα βγω να τρέξω για να σκεφτώ και να χαλαρώσω’.
Ποτέ δεν μπορούσα να σκεφτώ κάτι άλλο πέρα από το χρόνο. Το τι ρυθμό πάω, πόσα χιλιόμετρα έχω κάνει και τι πρέπει να κάνω για να είμαι ευχαριστημένη όταν ολοκληρωθεί η απόσταση του αρχικού μου στόχου.

Μην κοιτάς το ρολόι. Βγες έξω πάτα START στις όμορφες και δημιουργικές σκέψεις. Ζήσε το.

Διαβάστε όλο το άρθρο στο STUDIONE

Θυμήσου κάτι μετά το STOP, αφού, δηλαδή, τελειώσεις το τρέξιμο. Ότι σε κάθε περίπτωση είσαι νικητής, σε κάθε περίπτωση είσαι κερδισμένος. Όποια σκέψη και αν είχες, έτρεξες.

Έκανες κάτι καλό για σένα καθώς αφιέρωσες χρόνο σε σένα. Κρατά αυτό και κανόνισε την επόμενη προπόνηση. Πάτα LAP και συνέχισε τις σκέψεις. Σκέψεις που δεν ξέρεις το θέμα, καθώς οι σκέψεις δε δέχονται πάντα προγραμματισμό.

Η Eπανάσταση στο 𝙊𝙪𝙩𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚 ήρθε από το TheCoach και θα αλλάξει τα πάντα! 🏃🏽

Για πρώτη φορά έχεις τον δικό σου Coach για Running, Jogging ή Περπάτημα. Με πάνω από 60+ ηχητικά καθοδηγούμενες προπονήσεις για κάθε στόχο και επίπεδο, η Outdoor Προπόνηση σου θα είναι πιο αποδοτική από ποτέ!!

H επανάσταση του Outdoor Training

TheCoach.gr Outdoor

Είμαστε ενθουσιασμένοι γιατί καλωσορίζουμε στο TheCoach μια από τις κορυφαίες προπονήτριες Running.

Η δύο φορές Βαλκανιονίκης και πρωταθλήτρια Ελλάδας στο Βάδην (με 20 νίκες) και με συμμετοχή στο παγκόσμιο κύπελο, Ελευθερία Ζαπαντιώτη, είναι η δική σου Coach που νιώθεις ότι είναι δίπλα σου σε κάθε προπόνηση Running, Jogging και Περπάτημα.

Οι επιστημονικά δομημένες προπονήσεις, συνδυασμένες με Tips για την σωστή στάση του σώματος, τον σωστό ρυθμό προπόνησης, μαζί με τις πλέον ανεβαστικές μουσικές θα σου προσφέρουν μια πρωτόγνωρη εμπειρία Outdoor Προπόνησης. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη είναι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών από το 2011 και της σχολής Studio One στο Health & Fitness Group Training.

Στο TheCoach είμαστε υπερήφανοι που φέραμε την Επανάσταση του Outdoor Training για πρώτη φορά στην Ελλάδα.

Τώρα με 100% ελληνικό περιεχόμενο έχεις το δικό σου Coach για Tρέξιμο, Jogging, Περπάτημα.

Κατέβασε το App εντελώς Δωρεάν με την συνδρομή σου.

Για σένα που είσαι συνδρομητής του TheCoach.gr μπορείς να κατεβάσεις το App εντελώς Δωρεάν! 👟

Αδιαμφισβήτητα, πολλοί από μας θέλοντας να κάνουμε κάτι fun επιλέγουμε πλέον το run. Πότε, όμως, το τρέξιμο είναι fun; Σε όλες τις απαντήσεις υπάρχει μια γραμμή. Αν την περάσεις ξεφεύγεις από το στόχο. Όσο κρατιέσαι στα επίπεδα μέχρι αυτή τη γραμμή, δεν έχεις παρά να μιλάς για απόλαυση. Αυτή είναι και η γραμμή. Η λέξη απόλαυση.

Όταν επιλέγεις να τρέχεις επειδή το θες εσύ, επειδή σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, επειδή η ευεξία που νιώθεις μετά από την προπόνηση είναι μεγάλη, επειδή σε κάνει να ξεχνάς τα θέματα της καθημερινότητας, τότε πατάς τη γραμμή. Τότε το run είναι για σένα απόλαυση, τότε το run είναι για σένα fun. Το τρέξιμο είναι απόλαυση όταν ξεκινάς να τρέχεις και δεν κοιτάς το ρολόι.

Τρέχεις και δεν κοιτάς με τι ρυθμό πας, τρέχεις και δεν κοιτάς πόση απόσταση έχεις διανύσει. Γιατί σημασία έχει να το κάνεις. Όταν κοιτάς το ρολόι συνεχώς και σε ενδιαφέρει τι έχεις κάνει τότε ξεκινάει, συνήθως, το στρες. Δε μας ενδιαφέρει πόσο θα τρέξουμε και στο πόσο.

Διαβάστε όλο το άρθρο στο runnfun.gr

Πίσω από κάθε νέο ξεκίνημα κρύβεται και κάποιος λόγος.

Όσον αφορά το τρέξιμο, λόγοι πολλοί. Άλλος για να χάσει βάρος, άλλος γιατί του αρέσει, άλλος γιατί θέλει να κάνει κάτι που είναι στη μόδα.
Ας δούμε, τώρα, τι λόγο έχεις εσύ να το ξεκινήσεις. Δεν είναι ένας, όμως, αλλά πολλοί!

1. Γιατί σ’ αρέσει να απολαμβάνεις ό,τι κάνεις. Και το να τρέχεις έξω είναι απόλαυση. Αλλάζεις παραστάσεις. Μπορείς να το κάνεις παντού. Είσαι έξω. Καθαρίζεις το μυαλό σου από άλλες σκέψεις και ηρεμείς. Χαλαρώνεις εκμεταλλευόμενος/η το χρόνο που δίνεις στον εαυτό σου.
2. Γιατί καις παραπάνω θερμίδες. Κανείς δε μπορεί να το αμφισβητήσει αυτό. Η ενέργεια που χρειάζεσαι στο τρέξιμο είναι αυξημένη. Είτε τρέχεις στο δρόμο είτε στο γήπεδο θα χρειαστεί να δουλέψεις όλο το σώμα. Αν βρεθείς και σε καμία ανηφόρα; Ακόμα καλύτερα. Μπορεί να αισθανθείς και την κοιλιά σου την επόμενη μέρα.
3. Μπορείς να το κάνεις παντού. Όποια στιγμή της ημέρας. Με παρέα και χωρίς. Με βροχή και ήλιο. Με κρύο και με ζέστη. Με όρεξη και χωρίς όρεξη. Στην τελευταία περίπτωση, κιόλας, σίγουρα θα σου έρθει αυτή (η όρεξη).
4. Και ποιος δε θα θελε να κρεμάσει ένα μετάλλιο στο λαιμό του. Εσύ όχι; Δεν είναι λίγοι οι αγώνες που διεξάγονται σε διάφορους δήμους, διάφορες περιοχές με απώτερο σκοπό την δράση πολλών πολιτών ως ένδειξη καλής υγείας, απόλαυσης και φυσικής κατάστασης. Μήπως το σκέφτεσαι ήδη;
5. Γιατί θέλεις να είσαι στη μόδα. Μετά covid period και μας έγινε λατρεία. Ναι για αυτή τη συνήθεια μιλάω. Ξεκινήσαμε, τρέξαμε, μας άρεσε, τρέχουμε γιατί έτσι μας αρέσει και τώρα. Μόνο καλά μπορεί να έχει αυτή η «λατρεία» γι’ αυτό….

Πάρε τη γνώμη των ειδικών για το πως θα το κάνεις και ξεκίνα.
Μπορεί να φαίνεται απλό, γνωστό και οικείο αλλά κάθε συμβουλή είναι χρήσιμη.
Και που ξέρεις; Μπορεί να σ ‘ αρέσει περισσότερο από το «τρέξιμο της ημέρας». Ναι, για αυτό το μεταφορικό τρέξιμο, μιλάω.
https://tcterminal.gr/running/

Θέλεις το περπάτημα στο διάδρομο να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά;

Τα διαλείμματα 1 λεπτού σε ανηφόρα σ’ αυτή την προπόνηση αυξάνουν τη δύναμη του ποδιού ενεργοποιώντας τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.

Δες την προπόνηση σου για περπάτημα στο διάδρομο στο Shape

Το περπάτημα σε ανηφόρα ή σε σκάλες, προσθέτει αρκετή αντίσταση σε μια κατά τα άλλα ήπιας έντασης άσκηση για να κάψεις επιπλέον θερμίδες. Προκαλείς, επίσης, τους μυς της πίσω πλευράς του σώματος, όπως οι γλουτοί, οι γάμπες και οι οπίσθιοι μηριαίοι.

Μάθε και 5 καλούς λόγους να ξεκινήσεις περπάτημα σήμερα

• Προσφέρει ενέργεια
• Φτιάχνει τη διάθεσή σου
• Μπορεί να αποτρέψει τις λιγούρες
• Βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
• Χτίζει μυς