# Περιοδικά / Εφημερίδες / Ιστοσελίδες Αρχεία - Σελίδα 3 από 3 - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Πίσω από κάθε νέο ξεκίνημα κρύβεται και κάποιος λόγος.

Όσον αφορά το τρέξιμο, λόγοι πολλοί. Άλλος για να χάσει βάρος, άλλος γιατί του αρέσει, άλλος γιατί θέλει να κάνει κάτι που είναι στη μόδα.
Ας δούμε, τώρα, τι λόγο έχεις εσύ να το ξεκινήσεις. Δεν είναι ένας, όμως, αλλά πολλοί!

1. Γιατί σ’ αρέσει να απολαμβάνεις ό,τι κάνεις. Και το να τρέχεις έξω είναι απόλαυση. Αλλάζεις παραστάσεις. Μπορείς να το κάνεις παντού. Είσαι έξω. Καθαρίζεις το μυαλό σου από άλλες σκέψεις και ηρεμείς. Χαλαρώνεις εκμεταλλευόμενος/η το χρόνο που δίνεις στον εαυτό σου.
2. Γιατί καις παραπάνω θερμίδες. Κανείς δε μπορεί να το αμφισβητήσει αυτό. Η ενέργεια που χρειάζεσαι στο τρέξιμο είναι αυξημένη. Είτε τρέχεις στο δρόμο είτε στο γήπεδο θα χρειαστεί να δουλέψεις όλο το σώμα. Αν βρεθείς και σε καμία ανηφόρα; Ακόμα καλύτερα. Μπορεί να αισθανθείς και την κοιλιά σου την επόμενη μέρα.
3. Μπορείς να το κάνεις παντού. Όποια στιγμή της ημέρας. Με παρέα και χωρίς. Με βροχή και ήλιο. Με κρύο και με ζέστη. Με όρεξη και χωρίς όρεξη. Στην τελευταία περίπτωση, κιόλας, σίγουρα θα σου έρθει αυτή (η όρεξη).
4. Και ποιος δε θα θελε να κρεμάσει ένα μετάλλιο στο λαιμό του. Εσύ όχι; Δεν είναι λίγοι οι αγώνες που διεξάγονται σε διάφορους δήμους, διάφορες περιοχές με απώτερο σκοπό την δράση πολλών πολιτών ως ένδειξη καλής υγείας, απόλαυσης και φυσικής κατάστασης. Μήπως το σκέφτεσαι ήδη;
5. Γιατί θέλεις να είσαι στη μόδα. Μετά covid period και μας έγινε λατρεία. Ναι για αυτή τη συνήθεια μιλάω. Ξεκινήσαμε, τρέξαμε, μας άρεσε, τρέχουμε γιατί έτσι μας αρέσει και τώρα. Μόνο καλά μπορεί να έχει αυτή η «λατρεία» γι’ αυτό….

Πάρε τη γνώμη των ειδικών για το πως θα το κάνεις και ξεκίνα.
Μπορεί να φαίνεται απλό, γνωστό και οικείο αλλά κάθε συμβουλή είναι χρήσιμη.
Και που ξέρεις; Μπορεί να σ ‘ αρέσει περισσότερο από το «τρέξιμο της ημέρας». Ναι, για αυτό το μεταφορικό τρέξιμο, μιλάω.
https://tcterminal.gr/running/

Θέλεις το περπάτημα στο διάδρομο να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά;

Τα διαλείμματα 1 λεπτού σε ανηφόρα σ’ αυτή την προπόνηση αυξάνουν τη δύναμη του ποδιού ενεργοποιώντας τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.

Δες την προπόνηση σου για περπάτημα στο διάδρομο στο Shape

Το περπάτημα σε ανηφόρα ή σε σκάλες, προσθέτει αρκετή αντίσταση σε μια κατά τα άλλα ήπιας έντασης άσκηση για να κάψεις επιπλέον θερμίδες. Προκαλείς, επίσης, τους μυς της πίσω πλευράς του σώματος, όπως οι γλουτοί, οι γάμπες και οι οπίσθιοι μηριαίοι.

Μάθε και 5 καλούς λόγους να ξεκινήσεις περπάτημα σήμερα

• Προσφέρει ενέργεια
• Φτιάχνει τη διάθεσή σου
• Μπορεί να αποτρέψει τις λιγούρες
• Βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
• Χτίζει μυς

Σε κάποιους το τρέξιμο 5 χλμ. φαίνεται παιχνιδάκι, σε άλλους γολγοθάς.
Σε όποια φάση και αν βρίσκεσαι, διάβασε όλα όσα χρειάζεται στο SHAPE.

Καθώς προετοιμάζεσαι να τρέξεις τα πρώτα σου 5 χιλιόμετρα, ήρθε η στιγμή να βρεις το κατάλληλο προπονητικό πλάνο για εσένα. Ναι, ακόμα και αν κάνεις τα 5 χλμ. στο διάδρομο του γυμναστηρίου, χρειάζεσαι πλάνο προπόνησης για τον πρώτο σου αγώνα.

Δες το πρόγραμμα προπόνησης 4 εβδομάδων για προετοιμασία 5 χλμ. από την trainer Ελευθερία Ζαπαντιώτη στο SHAPE