News - Σελίδα 3 από 8 - Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Έτσι μου απάντησε μια ασκούμενη μου όταν εξέφρασα τη χαρά μου για μια προπόνηση που ολοκληρώθηκε με επιτυχία.

‘Τέλεια’ είπα για να απαντήσει εκείνη ‘Ναι επειδή δεν την κάνεις’.

Το πιο όμορφο σε όλο αυτό είναι ότι όταν κάποιος δικός μου κάνει προπόνηση μαζί μου, εγώ νιώθω σα να την κάνω εγώ.
Νιώθω σα να ‘μπαίνει’ το αποτέλεσμα στο δικό μου σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί γνωρίζω την άσκηση, την έχω κάνει και εγώ πολλές φορές στην προπόνησή μου και ξέρω την αίσθηση που σου αφήνει ολοκληρώνοντας όλες τις επαναλήψεις μέσα σε αυτή.

Νιώθω την άσκηση.

Είναι ωραίο να γυμνάζεσαι. Είναι ωραίο γιατί κάνεις κάτι για σένα. Είναι ωραίο γιατί κάνεις κάτι για την υγεία σου. Όταν το καταλάβεις αυτό θα χαίρεσαι κι εσύ σαν εμένα. ‘Τέλεια’ θα λες και θα ‘παίρνεις’ άμεσα τα αποτελέσματα.

Για αρχή νιώσε, για τη συνέχεια κάντο και για το τέλος ζήσε.
Γιατί στη ζωή πρέπει να κάνεις για να νιώσεις ή να νιώσεις για να κάνεις!
Τότε μόνο θα με καταλάβεις!

Γιατί είναι τέλεια η προπόνηση όταν την κάνεις αλλά είναι τέλεια και όταν την νιώθεις!

Νομίζω αυτή τη φορά δεν έχει σημασία η δική μου άποψη αλλά αυτών που δοκίμασαν το μάθημα μαζί μου. Ο λόγος πρώτα σε εκείνους που «τόλμησαν».

«Μάθημα ωραίο. Δυναμικό πρόγραμμα. Σύσφιξη σίγουρη. Ουσιαστική ενδυνάμωση. Έμαθα να περπατάω σωστά κ ανάλαφρα και δεν έχω πόνους.» είπε η Μαίρη.

Και η Ελευθερία της απάντησε «Ακριβώς αυτό, Μαίρη. Κανείς δε μας μαθαίνει πως να περπατάμε».

«Ουσιαστική γυμναστική. Καταφέρνει σε λίγο χρονικό διάστημα να ενεργοποιήσει πολλά σημεία του σώματος. Ηρεμη δύναμη.» είπε η Μαρία.

Ελευθερία: Συμφωνώ με τη Μαρία. Νιώθεις όλο το σώμα σου να «ξυπνάει».

«Το πιο βασικό μάθημα πριν ξεκινήσεις να κανείς γυμναστήριο. Αυτό τα λέει όλα.» είπε ο Κώστας.

Ελευθερία: Μπράβο Κώστα. Αν δεν ξέρεις να κάνεις σωστά τις ασκήσεις, καλύτερα να μη τις κάνεις. Μάθε πρώτα την Ορθοσωμία και μετά θα μπορείς να έχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Ιρήνα : Αισθανόμουν χάλια που δεν ερχόμουν στις γιορτές. Ανυπομονούσα να έρθω. Σκέφτομαι πάντα να μην καμπουριάζω.

Ελευθερία: Τι ωραίο που σου έλειψε! Θα το σκέφτεσαι στην αρχή και μετά θα σου γίνει συνήθεια το σωστό.

Ιουλία: Νιώθω κάθε σημείο του σώματος μου. Μέχρι κ δάχτυλα. Ανακούφιση. Ευχάριστη κούραση.

Ελευθερία: Έφοσον έχεις καταφέρει να νιώθεις το κάθε σημείο του σώματός σου, Ιουλία, σημαίνει ότι είσαι σε πολύ καλό δρόμο.

Εβίτα: Ορθοσωμία.
Αν όλα πάνε στραβά …χρειάζεστε ορθοσωμία.
Δοκιμάστε το.
Αν αγαπάτε τον εαυτό σας αλλά και για να τον αγαπήσετε.

Ελευθερία: Μια αγάπη γεννιέται…

Έφη: Κάθε φορά που φεύγω απτό μάθημα νιώθω πέντε πόντους ψηλότερη.

Ελευθερία: Χμμμ φαντάσου πόσο ψηλή θα είσαι σε λίγο καιρό.

Κατερίνα: Έννιωσα κάθε ίνα του κορμιού μου. Ξεδιπλώθηκα.

Ελευθερία: Πολύ ωραία λέξη. Ξεδιπλώθηκα.

Γιούλη: Με έκανες να αγαπήσω τη γυμναστική. Περιμένω σα πεντάχρονο την Παρασκευή 9.

Ελευθερία: Κάθε Παρασκευή στις 9:00 και κάθε Δευτέρα στις 21:00 θα με βρείτε στο γυμναστήριο the Concept κάνοντας Ορθοσωμία. Για προσωπική προπόνηση, στέλνετε στο info@zapele.gr

Ζωή:
Κάθε φορά που σκύβω σε σκέφτομαι.

Ελευθερία: Τέλεια. Σε λίγο καιρό δε θα χρειάζεται. Θα γίνεται αυτόματα.

Ελισσάβετ : «
Έλεγχος στο σώμα και στο μυαλό. Ανακούφιση στο τέλος.

Ελευθερία: Όταν καταφέρουμε να νιώθουμε τι κάνουμε, τότε τα έχουμε πετύχει όλα.

Αλεξάνδρα:
Έχω αποκτήσει πλήρη ισορροπία και καλύτερη στάση σώματος κ στο περπάτημα.

Ελευθερία: Και στο περπάτημα και σε ό,τι κάνεις. Κάθε σου κίνηση θα χαρακτηρίζεται από σωστή θέση σώματος.

Βασιλική: Φαινομενικά απλό αλλά πολύ δυναμικό.

Ελευθερία: ναι γιατί όταν κάνεις σωστά κάτι, σημαίνει ότι ενεργοποείται και το κατάλληλο σημείο.

Ευαγγελία : Όταν μας το είπαν δεν είχαμε στο μυαλό μας ότι ήταν τόσο δυναμικό.

Ελευθερία : Δυναμική γίνεται μία προπόνηση όταν την κάνεις σωστά. Ενεργοποιείς σωστά το κάθε σημείο άρα έχεις και καλύτερες προσαρμογές.

Ελενη: Ένιωσα να κυλάει το αίμα μου ξανά σε όλη την πλάτη. Ένιωσα ευγνωμοσύνη.

Ελευθερία: Ευγνωμοσύνη. Πανέμορφη λέξη. Προς τον εαυτό σου να νιώθεις. Που έκανες κάτι καλό για σένα.

Κάλλη: Πίστευα ότι δεν υπήρχε τρόπος αντιμετώπισης του πόνου των αρθρώσεων, ωστόσο με την ορθοσωμία αισθάνθηκα πολύ μεγάλη ανακούφιση από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.

Ελευθερία: Η καλύτερη περίπτωση ασκούμενού μου. Ο γιατρός είχε πει ότι δε μπορεί να γυμνάζεται επειδή πονάει. Με την Ορθοσωμία σταμάτησαν οι πόνοι.
#feelblessed

Κωννος: Άπαξ κ το ξεκινήσεις κολλάς.
Διορθώνεις τα πάντα. Τη στάση του σώματος σου στην καθημερινότητα σου. Ιδιαίτερο μάθημα.

Ελευθερία: ΟΝΕΙΡΟ ΜΟΥ ΝΑ ΜΑΘΟΥΝ ΟΣΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ.

Όχι, δεν είναι έτσι.
Οι γιορτές είναι για να γιορτάσουμε κάτι. Δεν είναι για να μηδενίζουμε τη ζωή μας και να ξεκινάμε απ’ την αρχή.
Αναφέρομαι στην άσκηση.
Θα φάμε, θα πιούμε, θα γιορτάσουμε γιατί είμαστε άνθρωποι. Θα ξεφύγουμε από τα όριά μας αλλά δεν τα ξεχνάμε.

Η υγεία γιορτάζει κάθε μέρα και η ζωή συνεχίζεται. Όπως και η άσκηση.

Σου ‘χω μια λύση.

Αν θες να αλλάζεις κάτι στις γιορτές, άλλαξε το είδος άσκησης.

Εκεί που πηγαίνεις, βγες έξω περπάτα, ανακάλυψε νέα μέρη και απόλαυσε. Άσε το αυτοκίνητο για λίγο στο πάρκινγκ και πήγαινε με τα πόδια.
Ευκαιρία να παίζεις με τα παιδιά σου. Κυνήγησέ τα, πέταξέ τους τη μπάλα και ζήσε στιγμές μαζί τους.

Άσκηση είναι η κίνηση, η ενέργεια, η δημιουργία, η ζωή.

Τώρα που γύρισες, όμως, προσαρμόσου. Κάνε μια βδομάδα προπόνηση προσαρμογής και μετά συνέχισε από εκεί που ήσουν.
Αν κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης, κάνε και πάλι μια άσκηση για την καθεμία μυική ομάδα για όλο το σώμα. ‘Ξύπνα’ το σώμα σου με αυτόν τον τρόπο και πήγαινε το εκεί που θες.

Αν κάνεις προπόνηση καρδιοαναπνευστική, προτίμησε 2-3 χαλαρά συνεχόμενα ήπιας έντασης και τη 2η εβδομάδα μπες και πάλι στην κανονική σου προπόνηση. Εφόσον έχεις τις κατάλληλες βάσεις, το σώμα σου είναι έτοιμο να αντέχει στην ένταση ώστε να πετύχει τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Αν κάνεις κάποιο άλλο είδος άσκησης, θυμήσου και πάλι να έχεις ήπια ένταση την πρώτη εβδομάδα και μετά άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο. Απόλαυσε την ένταση, την μυική εξάντληση και τις αλλαγές στο σώμα σου.

Γιατί διακοπές δεν είναι ‘και πάλι απ’την αρχη’ αλλά είναι μια νέα αρχή βάζοντας τον πήχη ψηλότερα

Το γεγονός ότι έχεις μπει στη διαδικασία να αναρωτιέσαι σημαίνει ότι βλέπεις κάτι θετικό. Αυτό που σε προβληματίζει, αυτό μπορεί να είναι και η απάντηση. Εγώ θα σου δώσω μερικές απαντήσεις και εσύ θα επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει.

Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό συνεχώς δίπλα του να τον κατευθύνει με ασφάλεια στην προπόνηση, φέρνοντας τον πιο γρήγορα και μεθοδικά στον στόχο του;

Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό να τον καθοδηγεί σωστά σε κάθε δυσκολία της προπόνησης;

Ποιος δε χρειάστηκε κίνητρο για να κάνει προπόνηση;

Διαβάστε όλο το άρθρο και τις απαντήσεις στο Studio One

Θα σου μάθει να κάνεις σωστά τις ασκήσεις ώστε να μειώσεις τους πόνους που πιθανόν έχεις. Θα δυναμώσετε μαζί το σώμα σου και θα μπορείς να ανταπεξέλθεις καλύτερα στην καθημερινότητά σου. Θα ‘δουλέψεις’ την καρδιά σου και θα νιώθεις τεράστια ευεξία μετά. 

Ξέρεις κάτι; Από νεαρή ηλικία εκπαιδευόμαστε. Πως θα φάμε, πως θα ντυθούμε, πως θα διαβάσουμε, πως θα μιλήσουμε, πως θα βρούμε τον καλύτερο δάσκαλο, πως θα μάθουμε αγγλικά από τον καλύτερο δάσκαλο, κ.ό.κ. Κανείς δε μας έδειξε τον τρόπο να περπατάμε, να στεκόμαστε και να τρέχουμε. Για ασκήσεις δεν το συζητώ.

Μήπως ήρθε η ώρα να μάθεις και εσύ προπόνηση;

Ψάξε, βρες, ρώτα για τον καλύτερο δάσκαλο. Αυτόν που θα ταιριάζει σε σένα. Θα σε περιμένει στο σημείο συνάντησης που δώσατε να σου απαντήσει προσωπικά σε κάθε απορία.

Πραγματικά ποτέ δεν κατάλαβα αυτούς που έλεγαν ‘ θα βγω να τρέξω για να σκεφτώ και να χαλαρώσω’.
Ποτέ δεν μπορούσα να σκεφτώ κάτι άλλο πέρα από το χρόνο. Το τι ρυθμό πάω, πόσα χιλιόμετρα έχω κάνει και τι πρέπει να κάνω για να είμαι ευχαριστημένη όταν ολοκληρωθεί η απόσταση του αρχικού μου στόχου.

Μην κοιτάς το ρολόι. Βγες έξω πάτα START στις όμορφες και δημιουργικές σκέψεις. Ζήσε το.

Διαβάστε όλο το άρθρο στο STUDIONE

Θυμήσου κάτι μετά το STOP, αφού, δηλαδή, τελειώσεις το τρέξιμο. Ότι σε κάθε περίπτωση είσαι νικητής, σε κάθε περίπτωση είσαι κερδισμένος. Όποια σκέψη και αν είχες, έτρεξες.

Έκανες κάτι καλό για σένα καθώς αφιέρωσες χρόνο σε σένα. Κρατά αυτό και κανόνισε την επόμενη προπόνηση. Πάτα LAP και συνέχισε τις σκέψεις. Σκέψεις που δεν ξέρεις το θέμα, καθώς οι σκέψεις δε δέχονται πάντα προγραμματισμό.

Η Eπανάσταση στο 𝙊𝙪𝙩𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚 ήρθε από το TheCoach και θα αλλάξει τα πάντα! 🏃🏽

Για πρώτη φορά έχεις τον δικό σου Coach για Running, Jogging ή Περπάτημα. Με πάνω από 60+ ηχητικά καθοδηγούμενες προπονήσεις για κάθε στόχο και επίπεδο, η Outdoor Προπόνηση σου θα είναι πιο αποδοτική από ποτέ!!

H επανάσταση του Outdoor Training

TheCoach.gr Outdoor

Είμαστε ενθουσιασμένοι γιατί καλωσορίζουμε στο TheCoach μια από τις κορυφαίες προπονήτριες Running.

Η δύο φορές Βαλκανιονίκης και πρωταθλήτρια Ελλάδας στο Βάδην (με 20 νίκες) και με συμμετοχή στο παγκόσμιο κύπελο, Ελευθερία Ζαπαντιώτη, είναι η δική σου Coach που νιώθεις ότι είναι δίπλα σου σε κάθε προπόνηση Running, Jogging και Περπάτημα.

Οι επιστημονικά δομημένες προπονήσεις, συνδυασμένες με Tips για την σωστή στάση του σώματος, τον σωστό ρυθμό προπόνησης, μαζί με τις πλέον ανεβαστικές μουσικές θα σου προσφέρουν μια πρωτόγνωρη εμπειρία Outdoor Προπόνησης. Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη είναι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών από το 2011 και της σχολής Studio One στο Health & Fitness Group Training.

Στο TheCoach είμαστε υπερήφανοι που φέραμε την Επανάσταση του Outdoor Training για πρώτη φορά στην Ελλάδα.

Τώρα με 100% ελληνικό περιεχόμενο έχεις το δικό σου Coach για Tρέξιμο, Jogging, Περπάτημα.

Κατέβασε το App εντελώς Δωρεάν με την συνδρομή σου.

Για σένα που είσαι συνδρομητής του TheCoach.gr μπορείς να κατεβάσεις το App εντελώς Δωρεάν! 👟

Θα μπορούσε η απάντηση να είναι μόνο μια πρόταση η οποία θα λέει

‘ Ναι διότι από τα πρώτα πράγματα που κάνει ένα παιδί όντας, πλέον, ικανό είναι να περπατάει, να τρέχει(δρομικά αγωνίσματα), να πετάει τα παιχνίδια του (ρίψεις), να πηδάει όσο γίνεται πιο μακρυά ή από όποιο σκαλί βρει (άλματα)’.

Ωστόσο, λίγη ανάπτυξη παραπάνω μόνο ωφέλιμη θα είναι.

Καταρχήν να πούμε ότι ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει στίβο από πολύ μικρή ηλικία. Υπάρχουν ακαδημίες που δέχονται τα παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω, κάνοντας κάποιες εξαιρέσεις σε αυτά των 3,5 ετών που μπορούν πιο εύκολα να ενταχθούν στην ομάδα.

Είναι ακριβώς αυτό που θέλουν. Όλα τα παιδιά, όλες οι ηλικίες. Να ενταχθούν σε μια ομάδα και να απολαμβάνουν τις δραστηριότητες. Ναι γιατί οι διαφορετικού είδους και διαφορετικού σκοπού δραστηριότητες είναι αυτές που γεμίζουν την ώρα αυτή, την ώρα της προπόνησης.

Προπόνηση. Μη σας φοβίζει η λέξη αυτή. Στις ηλικίες αυτές κάνουμε διάφορες ασκήσεις ώστε να μπορέσει το παιδί να αποκτήσει κινητικές δεξιότητες. Με παιγνιώδη τρόπο του μαθαίνουμε τα αγωνίσματα του στίβου και ποιος είναι ο σωστός τρόπος να περπατάει, να τρέχει, να πετάει και να πηδάει. Όλα αυτά που ξεκίνησε τότε, δηλαδή, στη νηπιακή ηλικία.

Δείτε το πρόγραμμά σας, πηγαίντε το να δοκιμάσει και αφήστε το να το απολαύσει όσες φορές θέλει εκείνο. Δεν είναι πρόβλημα το πόσες φορές θα κάνει προπόνηση. Αν το αφήσετε στο σπίτι πάλι θα τρέξει, πάλι θα παίξει. Η σωστή δομή της προπόνησης είναι δική μας δουλειά.

Ο προπονητής ξέρει τι να κάνει για κάθε παιδί κάθε ηλικίας. Εσύ, μπαμπά και εσύ, μαμά, απλά βρείτε το καλύτερο, το πιο ασφαλές, το ιδανικό, για το παιδί σας, περιβάλλον και πορευτείτε μαζί στο στίβο του στίβου αλλά και στο στίβο της ζωής.

Μαμά, μπαμπά μην αγχωθείς για το πότε θα γίνει πρωταθλητής. Γιατί μπορεί να μη γίνει ποτέ. Μην αγχωθείς για το πως θα γίνει πρωταθλητής. Γιατί μπορεί να μη θέλει να γίνει. Μην αγχωθείς για το τι θα γίνει. Η επιλογή που έκανες θα σε κατευθύνει ανάλογα. Και για να σε χαλαρώσω ακόμα περισσότερο, από 9-10 ετών και πάνω το παιδί μπορεί να αρχίζει να ξεχωρίζει σε κάποιο άθλημα. Μέχρι τότε δώστου τη δυνατότητα να τα δοκιμάσει όλα. Μην αγχωθείς αν δεν ξεχωρίσει σε κάποιο άθλημα. Γιατί και ο πρωταθλητής πριν γίνει πρώτος, ήταν αθλητής. Και στον αθλητισμό έχουμε όλοι δικαίωμα.

Εσύ, ψάξε με, ρώτα με, συζήτα μαζί μου για ό,τι θες και εγώ θα είμαι εκεί να σου λύσω κάθε απορία.

Μη ξεχνάς ότι εσύ αποφασίζεις για το παιδί σου σε αυτή την ηλικία γι’ αυτό δώστου μια ευκαιρία.

Την ευκαιρία του στίβου. Του ‘στίβου της ζωής’!